Ciao a tutti

[Rosso9]

Salve mi chiamo Luigi ho 24 anni, peso 75 kg e sono alto 1,74 cm. Ho iniziato ad allenarmi in palestra ad ottobre 2017 e piano piano sto migliorando anche se non mi ritenfo soddisfatto dei miei miglioramenti, un po’ per una mia scarsa frequenza ( 2 volte a settimana se mi va bene ) e un po’ per la poca capacità del proprietario della palestra. Non sono grasso ma da un paio di anni ho iniziato ad avere la cosidetta “panza”, tratto distintivo della mia famiglia, e le maniglie dell’amore.Cerco quindi di riuscire a dimagrire e a sviluppare i miei muscoli il più possibile. Ho una protusione ad un paio di vertebre quindi alcuni esercizi tra cui gli addominali mi risultano dolorosi. Spero di apprendere il più possibile da questo forum sia per gli esercizi e sia per l’alimentazione che sto cercando di seguire il più possibile anche se non sto avendo grandi risultati. Grazie per l’attenzione 👋🏼

[MrDoc]

Benvenuto!

[Romulano]

Benvenuto.
Ti auguro di ottenere i migliori risultati.
La panza purtroppo viene con l'età, ma se ti impegni puoi tenerla a bada, visto che sei giovane.
Le due volte a settimana a causa di impegni o semplicemente per tua volontà?
Visto che non sei soddisfatto dei miglioramenti, può darsi che condividendo nel forum gli allenamenti che fai, quindi scrivendo i dettagli nel diario personale e includendo i video, tu possa trovare dei validi suggerimenti.
Buon allenamento.

[Rosso9]

Ciao, le 2 volte a settimana sono a causa di impegni comunque scriverò sul diario ma penso che i video non li riuscirò a fare

[Romulano]

Purtroppo la mancanza di video toglie molte possibilità di essere aiutato.
Sappi che all'inizio anch'io non pensavo di poterli fare, poi li ho fatti prima con un iPad, poi col telefonino.
Comunque vedi tu, se proprio non è possibile, amen.
Ciao.

[Rosso9]

Ci proverò grazie.

[MrDoc]

Ci proverò grazie.

Guarda nella sezione "Online training journal", ci sono i nostri diari, molti di noi mettono video; quì nel forum è normale, basandoci su quelli poi ci si aiuta.

[Rosso9]

Mi alleno da solo e il proprietario già non mi segue quindi figurati se mi fa i video, poi non saprei nemmeno dove posizionare il telefono

[Romulano]

Io quasi sempre lo posiziono su una panca libera, oppure sul box che sta accanto al rack dello squat, mettendo dietro il telefonino la bottiglietta dell'acqua per farlo tenere in piedi.
Se trovo qualcuno gli chiedo di filmarmi da una posizione migliore, ma non posso sempre chiedere, quindi mi arrangio come posso.

[MrDoc]

quindi mi arrangio come posso.

Certo, ci si arrangia...

"aiutati che il ciel ti aiuta"

[betazeta]

A parte rari casi di posizioni proprio sfigate, un posto per reggere il celle e farsi un video di fianco per stacco panca e squat si trova.

Anche io mi aiuto spesso con la borraccia, oppure due dischi in terra per tenere il telefono

[Rosso9]

Vedrò meglio in palestra qualche posto utile