Buongiorno

[Scotty]

Ciao a tutti, sono nuovo...mi chiamo scotty, ho 21 anni e vado in palestra da 4 mesi, ma anche se sono un neofita ci assicuro di avere già una passione sfrenata la il culturismo.
Sono alto 180cm con un peso di circa 70 kg, e mi alleno 4 volte a settimana :

-lunedì : petto e bicipiti
-martedì : tricipiti e spalle
-giovedì: deltoidi
-Venerdì:gambe

Per ora sono in fase di massa e assumk circa 3300 kcal al giorno ( lavoro in fabbrica come operaio ) avete qualche consiglio o dritta per me?! Gracias

[Gundam65]

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[MrDoc]

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