Gomito e spalla infiammazione cronica . Help ho perso motivazione

[ZANE]

Ciao a tutti del forum , scrivo perché demoralizzato e con un calo di motivazione dovuto a recenti infortuni ai gomiti e alla spalla . Negli ultimi anni si sono verificati in sequenza epicondiliti ed epitrocleiti che mi hanno interrotto la ripresa di allenamenti pesanti in palestra . Ad inizio anno si e' cronicizzato un 'infiammazione al sovraspinato che non mi permette di compiere a dovere esercizi di spinta e alzate frontali e spinte sopra la testa . Non ho calcificazioni ma basta poco per far riacutizzare il dolore . Sono molto confuso non solo sulle cure da fare perché ho fatto un po' di tecar e due giri di onde d'urto con pochi risultati . Io voglio stare bene e tornare a usare dei pesi da "uomo" non fare gli allenamenti leggeri e a pompaggio degli ultimi tempi.. Sto impazzendo . Volevo capire da chi e' più esperto in materia o ci è già passato :
- devo fermarmi del tutto o posso continuare a fare solo gli esercizi che non mi fanno sentire dolore ?
- si può guarire del tutto o a 42 anni sono destinato a convivere con questi problemi e dimenticarmi i vecchi workout ?
- come posso avere tendini forti se negli ultimi anni sono stati loro a farmi inpazzire ?
- quale e' la terapia migliore per guarire in fretta ?
Grazie

[MrDoc]

Non c'è una sola risposta ai tuoi quesiti.

Bisogna sviluppare un approccio a più livelli:

1) Con il tuo medico, strutturando cicli di antinfiammatori
2) Con il fisiatra per eventuali altri cicli di terapia locale
3) Con te stesso, nel senso che devi cercare di capire quali posizioni o movimenti accentuano i tuoi problemi e cercare di correggerti. Per farti un esempio (io ho 50 anni...) ho sviluppato una epicondilite che mi dava fastidio anche nella esecuzione della panca piana, però mi sono reso conto che intraruotando la presa non mi da quasi fastidio, oppure che i curl a martello non mi danno fastidio mentre gòi altri si.

[ZANE]

Prima di tutto grazie per la risposta .. Poi analizzando i vari punti ti posso dire che sto riprovando da un fisioterapista dei cicli di tecar con onde d'urto. Poi non ho ancora capito la gerarchia da rispettare in questi casi: chi viene prima ? Ortopedico , fisiatra, fisioterapista , osteopata ? Il terzo punto ci sto lavorando non sai da quanto e non ci capisco nulla . Ho sempre maneggiato Bilanceri e manubri alla grande e non capisco cosa può crearmi questi problemi .. Un amico che soffriva pure lui di sti problemi mi ha addiritrura detto che lui ne è uscito indirizzandosi sui macchinari abbandonando i pesi liberi .. Praticamente venendo meno ad un comandamento del bodybuilding che predilige e consiglia sempre Bilanceri e manubri per costruire forza e massa

[ZANE]

.. Ma poi una cosa importante che vorrei capire : se facendo alzate laterali e altri esercizi per la parte superiore del corpo non provo dolore posso farli lo stesso anche se sto curando questa infiammazione o devo proprio staccare del tutto ?

[MrDoc]

A coordinare tutto dovrebbe essere il medico di famiglia e eventualmente il fisiatra.
Circa gli esercizi che si possono fare è difficile dirlo così in remoto, però io mi regolo con la "regola del non dolore" ovvero se un esercizio non mi fa male mentre lo faccio e non mi da problemi nenache dopo continuo a farlo.