Orbene sono giunto alla conclusione che nel mio caso io non debba più fare panca piana.
Ho "preso lezioni"; curo il movimento ( la sbarra cade sullo sterno, non sul collo, etc ), il riscaldamento ( croci, alzate laterali/frontali, piramidale etc) etc, però ogni volta che spingo un po', fastidiose tendiniti ( vedere altro post ) insorgono a carico di entrambe le spalle.
Per evitare recidive -che col tempo potrebbero cronicizzarsi - ho deciso di abbandonare definitivamente la panca piana a favore di panca inclinata, chest press, croci in piedi.
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