L'ultimo strato di adipe...

**gallagher85** · 23-02-2003, 06:31 PM

Sono un atleta di 18 anni.Pratico 2 volte a settimana nuoto a livello agonistico,3 volte bodybuilding ma non riesco ad eliminare quell'ultimo strato di adipe che ricopre gli addominali (la panzetta). Dieta:
MATTINA: ore 8:00 500ml latte light + 80gr cereali sepcial k ore 11:00 1 banana (o mela) + succo di ananas senza zucchero
PRANZO ore 1:30 poca pasta senza condimenti 2 volte a settimana ma generalmente pasto proteico (carne magra o pesce) + insalata
POMERIGGIO ore 17:00 frutta (2 fette d'ananas,1 arancia,1 o2 kiwi)
SERA ore 21:00 pasto proteico (carne magra,pesce)+ insalta
p.s.:non mangio nient'altro tranne la pizza il sabato sera
Cosa potrei variare nella dieta? Potrei adoperare qualche integratore?

**bbhomepage** · 23-02-2003, 06:37 PM

Dovresti rivedere il tutto.

**gallagher85** · 23-02-2003, 06:41 PM

ma come? cosa dovrei fare? io pensavo di fare un bel lavoro!aiutatemi!!!

**Frank Zane** · 24-02-2003, 01:34 PM

Troppi carbo, proteine nulle ed assenza completa di grassi.........cosa ti hanno fatto i grassi, quando sono importantissimi? non acdere nell'errore comune e da "mass-media" di pensare che i grassi fanno ingrassare e siano responsabili dell'adipe...........