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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Dieta + proteine

  1. #1
    Spike non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dieta + proteine



    Ho rispolverato una dieta consigliatami da un amico, la sottopongo al giudizio autorevole di questo forum, almeno sto tranquillo, poi le proteine a rilascio lento, ma non sono meglio quelle a scambio ionico normanli???
    Dovrebbe aiutarmi ad aumentare di massa e togliere il grasso.
    Per valutarmi, sono alto 1,80 peso 76 Kg. di cui un paio di grassetto poco estetico da eliminare, circonferenza del polso 17 cm, mi alleno 4 volte la settimana, faccio giusto 10 minuti di fase aerobica leggera al termine di ogni allenamento per non pregiudicare la massa.
    Vi ringrazio tutti da subito e BUON ALLENAMENTO.

    colazione 200 ml di latte
    fiocchi d’avena o riso soffiato
    3 albumi + 1 uovo intero
    1 frutto

    metà mattino 2 frutti
    150 gr di yogurt magro
    20 gr di frutta secca

    pranzo 150 gr di pasta o riso
    carne o pesce 200 gr
    olio
    verdure
    frutta

    metà pomeriggio 2 frutti
    150 gr di yogurt magro
    20 gr di frutta secca

    cena 200gr di carne o pesce
    verdura
    1 barattolino di legumi
    olio
    frutta

    prima di dormire 30 gr di proteine a rilascio lento
    (ma se prendo quelle del siero a scambio ionico “EAS Simply Protein” divise durante l’arco della giornata non è meglio?)

  2. #2
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non  è collegato Mr Italia
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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