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Risultati da 1 a 8 di 8
  1. #1
    tdj
    tdj non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    28

    Predefinito Mi consigliate le dosi?



    Ciao ragazzi,
    Ho comprato una confezione di BCAA ma non so precisamente quali siano le dosi e i tempi da adottare.
    Ho aspettato qualche documentazione nella sezione Training ma non c'e' ancora nulla.

    Se avete bisogno di qualche info in pou', ccole.

    Eta' > 22
    Allenamento > BII (3 volte a settimana)
    Non assumo per ora nessen tipo di integratori
    Mi alleno seriamente da 1 anno e mezzo.

    Non so', se avente bisogno di altro, chiedete.

    Vi ringrazio in anticipo per l'interessamento che sicuramente avrete.


    www.absolutjoy.com

  2. #2
    recoba non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    150

    Predefinito

    io personalmente prendo i BCAA esclusivamente
    al termina della sessione di allenamento
    nella misura di 5-8g a seconda dell'intensit
    e del tipo di allenamento

    il mio peso tra gli 80 e gli 85 kg

    al di l di tutto non penso che esista un rapporto
    g/kg di peso corporeo "perfetto"

    dipende da come ti trovi
    l'impoirtante come sempre mai esagerare per niente
    pennello

  3. #3
    L'avatar di frank leone
    frank leone non   collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Infelice giusto per avere un'idea

    vero ci che ti stato detto...
    cmq il dosaggio pi comune in ambito sportivo e 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo da assumere in corrispondenza degli allenamenti in due dosi uguali una poco prima e l'altra subito dopo...
    il ministero della sanit giusto per la cronaca prescrive che la dose giornaliera non debba superare i 5 grammi...

  4. #4
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    il ministero dellasanita dice anche quanto ci si deve allenare, quante merendine del mulino bianco si possono mangiare al giorno o s'interessa solo d'integratori?
    siamo proprio in buone mani
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  5. #5
    L'avatar di Andriol
    Andriol non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Come al solito la premessa: a patto che tutto il resto sia ok, i bcaa in genere sono assunti prima e dopo l'allenamento in misura di 0,5 - 1 gr per ogni 10 kg di peso corporeo. Ne trovi alcuni con aggiunta di Vit. b6 e carbo per una migliore assimilazione, cmq sia il rapporto tra isoleucina valinia e lisina deve essere sempre 2:1:1 ca la Leucina doppia rispetto agli altri, rigorosamnete in forma L.

  6. #6
    tdj
    tdj non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    28

    Predefinito

    Ok, allora allora prendo circa 7,5 grammi al giorno divisi in due assunzioni pre e post allenamento.
    Nei giorni di NON allenamento NON devo assumerli?

    Graize mille.
    www.absolutjoy.com

  7. #7
    L'avatar di Andriol
    Andriol non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Non so qual' il tuo peso cmq se pesi ad esempio 70 kg prova con la dose pi bassa 3,5 gr prima e 3,5 gr dopo il training nei giorni di non allenamento non assumerli.

  8. #8
    tdj
    tdj non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    28

    Predefinito


    Un' ultima cosa::
    Per quanto tempo posso assumere BCAA?
    Ultima modifica di tdj; 21-02-2003 alle 08:29 PM
    www.absolutjoy.com

 

 

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