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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Mi consigliate le dosi?

  1. #1
    tdj
    tdj non  è collegato Principiante
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    Dec 2002
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    Predefinito Mi consigliate le dosi?



    Ciao ragazzi,
    Ho comprato una confezione di BCAA ma non so precisamente quali siano le dosi e i tempi da adottare.
    Ho aspettato qualche documentazione nella sezione Training ma non c'e' ancora nulla.

    Se avete bisogno di qualche info in pou', ccole.

    Eta' > 22
    Allenamento > BII (3 volte a settimana)
    Non assumo per ora nessen tipo di integratori
    Mi alleno seriamente da 1 anno e mezzo.

    Non so', se avente bisogno di altro, chiedete.

    Vi ringrazio in anticipo per l'interessamento che sicuramente avrete.


    www.absolutjoy.com

  2. #2
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    io personalmente prendo i BCAA esclusivamente
    al termina della sessione di allenamento
    nella misura di 5-8g a seconda dell'intensità
    e del tipo di allenamento

    il mio peso è tra gli 80 e gli 85 kg

    al di là di tutto non penso che esista un rapporto
    g/kg di peso corporeo "perfetto"

    dipende da come ti trovi
    l'impoirtante come sempre è mai esagerare per niente
    pennello

  3. #3
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Infelice giusto per avere un'idea

    vero ciò che ti è stato detto...
    cmq il dosaggio più comune in ambito sportivo e 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo da assumere in corrispondenza degli allenamenti in due dosi uguali una poco prima e l'altra subito dopo...
    il ministero della sanità giusto per la cronaca prescrive che la dose giornaliera non debba superare i 5 grammi...

  4. #4
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Jan 2002
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    Predefinito

    il ministero dellasanita dice anche quanto ci si deve allenare, quante merendine del mulino bianco si possono mangiare al giorno o s'interessa solo d'integratori?
    siamo proprio in buone mani
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  5. #5
    L'avatar di Andriol
    Andriol non  è collegato Mr Italia
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    Come al solito la premessa: a patto che tutto il resto sia ok, i bcaa in genere sono assunti prima e dopo l'allenamento in misura di 0,5 - 1 gr per ogni 10 kg di peso corporeo. Ne trovi alcuni con aggiunta di Vit. b6 e carbo per una migliore assimilazione, cmq sia il rapporto tra isoleucina valinia e lisina deve essere sempre 2:1:1 ca la Leucina doppia rispetto agli altri, rigorosamnete in forma L.

  6. #6
    tdj
    tdj non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Ok, allora allora prendo circa 7,5 grammi al giorno divisi in due assunzioni pre e post allenamento.
    Nei giorni di NON allenamento NON devo assumerli?

    Graize mille.
    www.absolutjoy.com

  7. #7
    L'avatar di Andriol
    Andriol non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Non so qual'è il tuo peso cmq se pesi ad esempio 70 kg prova con la dose più bassa 3,5 gr prima e 3,5 gr dopo il training nei giorni di non allenamento non assumerli.

  8. #8
    tdj
    tdj non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Un' ultima cosa::
    Per quanto tempo posso assumere BCAA?
    Ultima modifica di tdj; 21-02-2003 alle 07:29 PM
    www.absolutjoy.com

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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