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Discussione: Alimentazione... Questa sconosciuta

  1. #31
    sbiego non  è collegato Mr Italia
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    Dubbio su pesata

    In 24ore il peso è cambiato di 2,1kg

    Vorrei capire come è possibile. Non è un post allarmistico, solo curiosità personale.

    Alimentazione invariata, allenamento invariato.

    Ho solo dato una sfoltita ai capelli, ma non penso possa influire così tanto.

    Ps. La bilancia funziona bene.



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  2. #32
    L'avatar di RobyFZ6
    RobyFZ6 non  è collegato Mr Italia
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    io controllerei lì sotto, non si sa mai... Scherzo!

    Le oscillazioni giornaliere, anche così "sostanziose", ci possono anche stare. Hai provato a ripetere la pesata?
    Comunque se ti rasserena sono esattamente come te, poi l'importante è vedere sull'intera settimana, e facendo un breve calcolo partendo dal 10 febbraio, sembra che tu sia rimasto costante con la precedente

  3. #33
    sbiego non  è collegato Mr Italia
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    Li sotto sembrerebbe tutto ok

    Bilancia provata con la ghisa e funziona bene.

    Pesato prima della doccia e dopo.

    Stesso riaultato.

    Non riesco a capacitarmi di come il corpo possa far sparire 2kg in 24ore.

    Comunque ripeto nessun allarmismo, solo curiosità.

    Anche perché mi sento molto in forma

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  4. #34
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    da un giorno all'altro quello che incide di solito sono i liquidi, di sicuro non hai perso tutta quella massa magra o grassa in un solo giorno.
    Ieri sera poi ti sei allenato, magari non hai ancora reintegrato a dovere i nutrienti e le quantità d'acqua.
    Però questo è un mio parere, se ho detto cagate mi correggeranno.

  5. #35
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Olympia
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    Concordo con Roby. Addirittura se ti pesi la mattina appena alzato e la sera prima di andare a dormire noti grandi variazioni.
    Per quello ti consigliavo di pesarti tutti i giorni e alla stessa ora, in modo da fare una media che dia dei risultati attendibili.

    Detto ciò, a parte l'ultimo valore palesemente sballato e che quindi non considero, la media è 71.87kg che è un +0.1kg rispetto a settimana scorsa. Se il tuo obiettivo è ancora quello di mettere muscolo direi che puoi provare ad aumentare ancora un po' le kcal
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #36
    sbiego non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Concordo con Roby. Addirittura se ti pesi la mattina appena alzato e la sera prima di andare a dormire noti grandi variazioni.
    Per quello ti consigliavo di pesarti tutti i giorni e alla stessa ora, in modo da fare una media che dia dei risultati attendibili.

    Detto ciò, a parte l'ultimo valore palesemente sballato e che quindi non considero, la media è 71.87kg che è un +0.1kg rispetto a settimana scorsa. Se il tuo obiettivo è ancora quello di mettere muscolo direi che puoi provare ad aumentare ancora un po' le kcal
    Tranne il week end mi peso sempre alla stessa ora e dopo aver fatto le stesse cose (caffè, succo, espletazione bisogni)

    Al momento come kcal sono al limite, quando provo ad aumentare non mi sento in forma. Senzo di stanchezza, sazietà perenne, appesantimento.
    Voglio raggiungere i miei obiettivi ma devo ascoltare anche il mio fisico.

    Aumenteró ma molto gradualmente.

    Grazie per la spiegazione!

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  7. #37
    L'avatar di RobyFZ6
    RobyFZ6 non  è collegato Mr Italia
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    Se non ce la fai, prova a distribuirti meglio le kcal durante il giorno per non ingolfarti nei pasti principali, così dovresti riuscire a mangiare un pò di più senza avere quelle sensazioni.
    Se la tua colazione è solo un caffè e un succo proverei a rivederla, già facendo una colazione bella abbondante puoi riuscire ad aumentare quel pochetto senza affaticarti.

  8. #38
    sbiego non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
    Se non ce la fai, prova a distribuirti meglio le kcal durante il giorno per non ingolfarti nei pasti principali, così dovresti riuscire a mangiare un pò di più senza avere quelle sensazioni.
    Se la tua colazione è solo un caffè e un succo proverei a rivederla, già facendo una colazione bella abbondante puoi riuscire ad aumentare quel pochetto senza affaticarti.
    Quella è la prima parte della colazione... Per stimolare.... Hai capito cosa...
    Mediamente a colazione sto tra le 550cal e le 600cal.

    La parte più complicata sono gli spuntini di metà mattina e pomeriggio.

    Capita spesso di entrare da un cliente alle 10.00 e riuscire alle 12.00.
    A quel punto non riesco a fare la merenda perché troppo ravvicinata al pranzo. Stessa cosa nel pomeriggio.

    Quindi mi capita di saltare o farla troppo tardi.

    Comunque in media cerco di dividere così

    Colazione 600
    Spuntini 500
    Pranzo 600
    Cena 800



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  9. #39
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    In realtà non è così difficile aumentare le kcal senza appesantirti. Basta alzare la densità calorica degli alimenti, un cucchiaio d'olio contiene circa 130-150kcal (derivanti dai grassi). Se lo butti sulla pasta/riso/carne/verdure ecc a livello di sazietà neanche te ne accorgi ma le kcal salgono. Se ne usi uno a pranzo e uno a cena sono circa 300kcal in più al giorno, 2100 in una settimana...praticamente è come fare un giorno in più!
    In alternativa puoi pensare ad altri fonti di grassi buoni: frutta secca, pesce, avocado ecc.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  10. #40
    sbiego non  è collegato Mr Italia
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    Grazie per i consigli!

    Oggi è arrivato anche il mini rack!!!

    Non ho più scuse per non spingere con lo squat



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    A ThorSon e MrDoc piace questo messaggio.

  11. #41
    sbiego non  è collegato Mr Italia
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    Aggiornamento

    Peso medio 72,05kg

    Eliminato una pesata dalla media, venerdi ho ingurgitato circa 4000 calorie e il giorno successivo pesavo ben 1,1kg in più

    In un meso e una settimana cresciuto di circa 1kg, nonostante abbia aumentato notevolmente le calorie rispetto le mie abitudini.

    Attualmente sto a circa 2650 cal. di media al giorno.

    Questa settimana sono stato molto meno attento ai grassi.

    Spero solo che almeno una parte dell'aumento sia crescita muscolare.

    Allo specchio mi vedo sempre uguale. Ma è difficile giudicare se stessi.

    Buona domenica a tutti





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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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