Integrazione... domande su alcuni dubbi in merito alle: proteine, bcaa e creatina

[Athmoor]

Buona sera,
a parte l'alimentazione mi integro anche con gli integrato e, attualmente, sto utilizzando: le proteine isolate pure (senza alcun tipo di aroma) e gli aminoacidi. Ora, volendo fare un altro ordine da myprotein ho visto cose... ovvero: ci sono, appunto, le proteine isolate contengono: 22g di proteine per porzione e circa 1g di grassi e di carboidrati mentre le proteine concentrate contengono: 21g di proteine per porzione, 4.5g di BCA e 3.6g di glutammina.


Ora, facendo due conti, le proteine isolate dovrebbero essere più digeribili e si assimilano prima però allo stesso tempo non contengono BCA né glutammina e, inoltre costano anche di più. Quindi, a conti fatti e in base a ciò che contengono: forse sono "meglio" le concentrate abbinate alla creatina evitando di prendere i bca? Lo so, forse, anzi, sicuramente è un ragionamento da ignorante però è comunque un ragionamento che vorrei sottoporvi, se volete.

[Inke]

Non credo che ci vogliano tante polverine se ci si alimenta bene. Io faccio uso giusto delle proteine (anche se ho usato anche gli aminoacidi perché già li possedevo ma ora sono finiti) per completare la macro e per dare ai muscoli subito delle proteine più pure possibili (isolate) a fine allenamento. Per i grassi e i carboidrati preferisco lasciarli completamente ai cibi.

[Orepex]

.... e per dare ai muscoli subito delle proteine più pure possibili (isolate) a fine allenamento....

Prima di porre in essere la sintesi proteica, il corpo ha bisogno di ripristinare le scorte di glicogeno prima epatico e poi muscolare
Bere proteine subito dopo o assumerle in forma solida assieme ad un pasto non cambia assolutamente nulla in termini di ricomposizione corporea
Questo finto mito che gira è il cavallo di battaglia su cui fanno leva le case produttrici
Non stiamo andando al mr olympia, dove la striscia sul culo può far la differenza

[Orepex]

Buona sera,
a parte l'alimentazione mi integro anche con gli integrato e, attualmente, sto utilizzando: le proteine isolate pure (senza alcun tipo di aroma) e gli aminoacidi. Ora, volendo fare un altro ordine da myprotein ho visto cose... ovvero: ci sono, appunto, le proteine isolate contengono: 22g di proteine per porzione e circa 1g di grassi e di carboidrati mentre le proteine concentrate contengono: 21g di proteine per porzione, 4.5g di BCA e 3.6g di glutammina.


Ora, facendo due conti, le proteine isolate dovrebbero essere più digeribili e si assimilano prima però allo stesso tempo non contengono BCA né glutammina e, inoltre costano anche di più. Quindi, a conti fatti e in base a ciò che contengono: forse sono "meglio" le concentrate abbinate alla creatina evitando di prendere i bca? Lo so, forse, anzi, sicuramente è un ragionamento da ignorante però è comunque un ragionamento che vorrei sottoporvi, se volete.

tutte le proteine nobili, ossia tutte quelle con uno spettro aminoacidico completo, contengono glutammina e bcAA
Le differenza tra isolate e concentrate è soltato a livello di filtrazione
Le concentrate sono filtrate in maniera più grossolana e contengono (irrisorie) quantità di lattosio e grassi
Le isolate quindi vanno bene a chi è intollerante al lattosio

Tuttavia tengo a precisare che, confusione mentale a parte, a te non servono nè proteine nè creatina, nè bcaa nè glutammina
Impara ad impostare un' alimnetazione corretta e bilanciata
Altrimenti puoi calarti tutti i beveroni che vuoi, ma non vedrai mai un grammo sulla bilancia