Problema alimentazione

[Zhed]

Salve, ragazzi prima ho da farvi una domanda:
Io che pratico BB ho 16 annie peso 71, quante proteine dovrei assumere ogni giorno? Perché c'è chi dice la sua in ogni dove, 1,2 / 1,5 / 1,4 e mi sto confondendo...

In ogni caso, col mio piano alimentare arrivo a 70gr circa di proteine (quando mi va bene, altrimenti arrivo a 65). Dovrei assumere proteine in polvere?

Inviato dal mio HUAWEI MLA-L01 utilizzando Tapatalk

[Orepex]

se non conti le vegetali, 1,5gxKg di peso corporeo sono più che sufficienti all' inizio se sei in massa

[JJPower]

se non conti le vegetali

Ma che male vi hanno fatto le proteine vegetali?! [emoji23]
Comunque io sono per tenerle un po' più altine, diciamo 2,5g/kg (contando TUTTO) però anche come dice Orepex va venissimo


Sent from my SM-G925F using Tapatalk

[Orepex]

Ma che male vi hanno fatto le proteine vegetali?! [emoji23]
Comunque io sono per tenerle un po' più altine, diciamo 2,5g/kg (contando TUTTO) però anche come dice Orepex va venissimo


Sent from my SM-G925F using Tapatalk

E' la stessa cosa jjpower
Se conteggi le vegetali, allora stai sui 2/2,5gxKg
Se invece conteggi solo le nobili, basta che siano 1,5gxKg
Generalmente parlando le proteine contano tutte, solo che per non impazzire coi calcoli (soprattutto se si è agli inizi) è più facile adottare questa approssimazione

[Zhed]

Quindi prendendo il calcolo di 1,5g/kg sono sotto di almeno 30gr...
Mi conviene prendere le whey in polvere?

Inviato dal mio HUAWEI MLA-L01 utilizzando Tapatalk

[Orepex]

prenderle o non prenderle è la stessa cosa
A differenza di quanto vogliano farti credere, magiare 150 gr di petto di pollo o ingurgitare 30gr di whey non cambia assolutamente nulla
Dato che sei a quantitativi (per ora ) bassi, ti consiglio di mangiare cibo solido...
Se a 90gr di pro /die inizi ad abituarti alle polveri, quando sarai a 3500kcal come farai?