Salve ragazzi, vi scrivo perché avrei un dubbio riguardo all'assunzione della cretina se è possibile o no assumerla nel post wo nello stesso shaker insieme al gainer.
Ho letto molte discussioni riguardo la creatina ma non ne ho trovate alcune riguardo questo punto.
Mi alleno 3 volte la settimana da un mese e assumo solo nei giorni di allenamento 3 capsule di "BCAA 1000+B6" nel pre wo e ugualmente 3 capsule nel post wo insieme a 30 g di gainer in polvere (30g pro, 60g carbo, 7g grassi) in uno shaker con 200 ml di acqua. Mi hanno consigliato di provare la creatina monoidrata e di assumerla nei giorni off la mattina 5g in 500-600 ml di acqua e nei giorni di allenamento di mischiarla nel beverone dove prendo il gainer...ma faccio bene??!?!? potete dirmelo?
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