Salve a Tutti.
Mi sono appena iscritto in questo forum per avere consigli su come mettere massa.
Ho iniziato ad allenarmi esattamente 8 mesi fà all'inizio pesavo 56 kg attualmente sono 65kg( Età 24 ,altezza 1.78cm)..quindi 10 kg
faccio un'alimentazione non tanto corretta:
Colazione: Cornetto
Spuntino: Cornetto
Pranzo: Rosticceria
Spuntino: Banana
Cena: Pasta(120gr c.a.),Carne, 1 Panino,due tipi insalate..in fine un frullato.

So perfettamente di non fare un'alimentazione sana..purtroppo lavorando tutto il giorno non riesco a gestire i pasti.
Comunque all'inizio del mio allenamento ho integrato con due tipi di gainer+creatina,adesso ho staccato per ripulirmi un pò.
Sono nella Fase di MASSA/QUALITà mi hanno consigliato di prendere solamente amminoacidi senza proteine...ma leggendo un po di forum consigliano di prendere amminoacidi+glutammina+proteine+creatina, ho le idee un pò confuse,ggiungo che sono anche abbastanza ignorante in materia,vorrei dei pareri...(anche i tipi di prodotti).
Grazie anticipatamente.
(ps. non sto trollando nessuno,dico questo perchè precedentemente mi è stato chiuso un post)