Piuttosto che aprire un altro thread avresti potuto cercare nel forum ed avresti trovato la risposta alla tua domanda/curiosità.
Tra l'altro c'è un thread creato da memphis che parla proprio di questo.
Whey sono relative alla persona. Naturalmente meglio cibo solido.
Creatina fa tutto tranne che aumentare la forza. Indispensabile? No. Utile? Si.
Vit. D3 e le vitamine in generale sono anche relative alla persona. In ambienti come l'inghilterra dove il sole non esiste allora ha senso integrare vitamina D3. Vitamina C anche, aiuta contro il cortisolo e io sono per integrarla.
Omega 3 anche. Se mangi abbastanza pesce in una settimana allora non avresti bisogno di integrare.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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