Creatina, si fa così?

[Marco3458]

Ho deciso di provare la creatina quindi andando a cercare su Google ho trovato moltissimi pareri differenti su come e quanta assumerne, alla fine mi sono fatto un idea ditemi se così vabene.

-Creatina Monoidrato creapure
-5g tutti i giorni
-Quando mi alleno nel post wo insieme allo shaker con Whey e maltodestrine con circa 500ml d'acqua
-quando non mi alleno, nel pomeriggio insieme a carboidrati tipo gallette
-senza periodi di stop

Va bene o farei male?

[Bon_Scott]

Ci sono diversi modi per assumere creatina, uno lo trovi nei thread in nota scritto da memphisdaemon.

Personalmente, assumo 5gr nei giorni di allenamento, in genere 5gr x 4 giorni di allenamento, per un periodo che si conclude quando finisco il pacco. Una volta finito, stop per 4/6 settimane e ricomincio.

[Marco3458]

Ci sono diversi modi per assumere creatina, uno lo trovi nei thread in nota scritto da memphisdaemon.

Personalmente, assumo 5gr nei giorni di allenamento, in genere 5gr x 4 giorni di allenamento, per un periodo che si conclude quando finisco il pacco. Una volta finito, stop per 4/6 settimane e ricomincio.

Nei giorni off niente?
Ho letto che assumendone 5gr al giorno si potrebbe continuare sempre senza fare il periodo di scarico ma penso che un paio di settimana potrei anche staccare, solitamente da quanto lo prendi il pacco?

[Orepex]

leggi la discussione che ti è stata indicata
Troverai risposta a tutte le tue domande

[Marco3458]

Ok, ho capito, comunque sia ho acquistato 250g di creatina cosi la provo e vedo come va.
Una cosa, visto che adesso ci sono le vacanze e per una settimana e mezza circa farò uno stop dalla palestra la creatina mi conviene prenderla quando ri-inizio gli allenamenti oppure posso iniziare sin da subito visto che prima di fare effetto i muscoli devono essere saturati?

Utilizzerò il metodo che ho detto prima quindi niente periodi di carico ma inizio subito con la dose di mantenimento

[Orepex]

prendila da subito