Post workout e tempistiche

[tiemme91]

Ciao a tutti, allenandomi nel primo pomeriggio il primo pasto solido dopo allenamento lo effettuo dopo un minimo di 2h.
Volevo pertanto chiedervi consigli sulle tempistiche con cui assumere il mio post workout liquido, attualmente composto da 50gr di Vitargo, 30gr di Whey e 10gr di Creatina Monoidrato
Online trovo pareri discordanti, in particolare sul fatto che sia consigliabile assumerlo appena rientrati in spogliatoio al termine dell'allenamento o dopo 30min?

[Tony24]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...tml#post709056

Qui c'é praticamente tutto riguardo all'alimentazione intorno all'allenamento: pre, intra e post , che interessa a te

[Orepex]

Ciao a tutti, allenandomi nel primo pomeriggio il primo pasto solido dopo allenamento lo effettuo dopo un minimo di 2h.
Volevo pertanto chiedervi consigli sulle tempistiche con cui assumere il mio post workout liquido, attualmente composto da 50gr di Vitargo, 30gr di Whey e 10gr di Creatina Monoidrato
Online trovo pareri discordanti, in particolare sul fatto che sia consigliabile assumerlo appena rientrati in spogliatoio al termine dell'allenamento o dopo 30min?

Cosa credi che cambi se lo assumi 10 min prima o 30 minuti dopo?
<<La finestra anabolica non si chiude>> (sempre che esista)