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Discussione: Integrazione per chi per lavoro gira il mondo ed ha poco tempo!

  1. #1
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    Predefinito Integrazione per chi per lavoro gira il mondo ed ha poco tempo!

    Buongiorno a tutti,
    sono nuovo del forum e come da titolo stavo cercando consigli su come integrare durante i miei allenamenti.
    Lavoro per una compagnia aerea basata all'estero con la famiglia pero' in Italia, questo comporta che passo gran parte del mio tempo tra i voli per lavoro (tutto lungo raggio) e quelli per pendolare con casa; questa condizione mi impedisce di seguire una dieta appropriata (dovrei girare con 2 valigie extra solo per gli integratori e scorte di cibo sano) e fa si che i miei allenamenti siano discontinui. Solitamente li baso su una sorta di crossfit blando che include fondamentali (trazioni, flessioni, curl bicipiti, squat.....) ed un po' di aerobico in media 2/3 volte alla settimana per un 50 minuti a volta.
    L'alimentazione inadeguata, i fusi orari, il jet-lag e tutto il resto mi lasciano sempre con pochissima forza (e determinazione ad essere onesto).
    Non potendo mirare all'ipertrofia vorrei poter non buttare nel cesso anche i pochi risultati che potrei ottenere con quel poco di attività' che riesco a fare; mi hanno consigliato:
    Pre workout: arginina e proteine......durante: aminoacidi BCAA.....post workout: aminoacidi e glutammina.
    Vi sembra corretto? Cosa cambiare? Proteine dopo e BCAA prima? Nei giorni senza allenamento??
    Grazie in anticipo per tutte le dritte!

  2. #2
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    Ti consiglio di risparmiare, non riceverai nessun aiuto da una blanda integrazione senza una dieta fatta bene. Cerca di mangiare pulito e fine così

    Mal che vada puoi prendere delle whey isolate post wo se non riesci a fare un pasto solido.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Quindi dici niente BCAA? Ho sempre saputo che prese nel pre aiutano dando "energia"....

  4. #4
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    Non danno nessuna "energia" tangibile. Sono amminoacidi, nulla di magico. Se vuoi energia mangia carboidrati nel prewo e beviti un caffè.

    L'unica energia che serve è la motivazione. Ripeto, risparmia che sicuramente ne avrai beneficio.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Ma la domanda è: perchè usare a scopo energetico un substrato destinato in realtà ad altro?!

  6. #6
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    Vero

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    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Grazie delle risposte ragazzi.......allora evitare integrazioni e faccio quello che posso!

  8. #8
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    Molto Felice

    P.s. essendo un principiante e non avendo conoscenza mi affido a quello che mi e' stato detto......onestamente non so cosa sia un sub-strato.......

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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