Ciao a tutti, seguo da un po di tempo il forum e lo trovo molto interessante.
Per me è la prima volta che scrivo e mi presento.
Luca 35 anni 1,83 per 78 kg.
Frequento la palestra da 8 mesi e sto vedendo dei buoni risultati.
La scheda che seguo è impostata per 3 allenamenti la settimana e per allenare una volta a settimana ogni gruppo muscolare:
lunedì: dorsali,tricipiti,addom.
mercoledì: squat,gambe
venerdì: petto,spalle,bicipiti,addom.
Ora sto facendo massa.
Un amico della palestra mi ha detto che prende un integratore di proteine (marca ENERVIT GYMLINE Big 90%).
Da un rapido calcolo risulta che dalla mia alimentazione riesco a ricavare circa 90 gr di proteine al giorno. Considerando che dovrebbero essere 2gr per peso corporeo (2x78=156) mi mancherebbero circa 60 gr. Questi li potrei recuperare appunto con l'integratore.
Aumentare l'alimentazione non se ne parla perchè più di così esplodo.(Già mangio pasta,pollo,bresaola,frutta,verdura e altro nelle quantità opportune)
Avete dei consigli sui prodotti in commercio ?
Qualcuno usa quello della Enervit ?
Ci sono contro indicazioni ?
Grazie molte.
Luca
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