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Discussione: Dose giornaliera aminoacidi ramificati

  1. #1
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    Predefinito Dose giornaliera aminoacidi ramificati

    Ciao a tutti sono alto 188 cm peso 83 kg ed ho 27 anni.Da 4 mesi vado in palestra 3 volte la settimana.Oggi ho comprato gli aminoacidi ramificati Bcaa Tabs Yamamoto nutrition e l'istruttore mi ha detto di prenderne 5 g la mattina tutti i giorni + 9 g quando mi alleno(4 g metà allenamento e 5 g fine allenamento).La quantità è troppa o ottimale secondo voi?Nella mia ignoranza: c'è un legame tra la venuta di una possibile insonnia legata all'assunzione di questi aminoacidi?


    Grazie mille a tutti

  2. #2
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    Predefinito

    di solito si prendono a parità col proprio peso con un rapporto 1:10.
    quindi un uomo che pesa 80kg dovrebbe prendere 8gr, di solito 4 prima e 4 dopo l'allenamento. alcuni dicono che andrebbero presi anche durante.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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