Ciao a tutti sono alto 188 cm peso 83 kg ed ho 27 anni.Da 4 mesi vado in palestra 3 volte la settimana.Oggi ho comprato gli aminoacidi ramificati Bcaa Tabs Yamamoto nutrition e l'istruttore mi ha detto di prenderne 5 g la mattina tutti i giorni + 9 g quando mi alleno(4 g metà allenamento e 5 g fine allenamento).La quantità è troppa o ottimale secondo voi?Nella mia ignoranza: c'è un legame tra la venuta di una possibile insonnia legata all'assunzione di questi aminoacidi?
Grazie mille a tutti
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