Salve a tutti, da lunedi 1 settembre inizia un altra stagione in palestra, premettendo che faccio gia alimentazione(mangio ongi 2-3 ore) quali tipi di integratori mi cosnigliate?inizierò con il periodo di forza.
proteine
bcaa
creatina
arginina e ornitina la sera prima d andare a dormire
però vorrei avere dei consigli su quale marche, tipo e...i momenti in cui prenderli.
aspetto risposte concrete grazie a tutti!!!!
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