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Discussione: Homemade Gainer : ricetta il più naturale possibile ma che sia degna di un Gainer!

  1. #1
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    Perplesso Homemade Gainer : ricetta il più naturale possibile ma che sia degna di un Gainer!

    Ciao a tutti, sono abbastanza un novizio sul bodybuilding, ma dato che ho un metabolisimo più veloce di speedy gonzales, mi servirebbero delle dritte per un Gainer fatto in casa assumendo macronutrienti il più naturali possibile.
    Per esempio vorrei sapere le migliori marche per proteine isolate non aromatizzate, quali maltodestrine assumere; se si possono utilizzare fonti di carbo a medio IG in sostituzione alle maltodestrine, per esempio farina integrale.
    Se è davvero necessario assumere caseine assieme alle proteine.
    Se è giusto integrare i Gainer con soluzioni multivitaminiche e basta la frutta assunta durante i pasti.
    E poi ancora.. Scusate : Come ( cioè se è meglio fare un beverone a inizio giornata per smezzarlo in tutto l'arco delle 12 ore, oppure se è meglio crearlo ad ogni necessità di assumerlo) e quando ( cioè in che momenti della giornata è meglio assumerlo , considerando anche pre-wo o post-wo) e nel dettaglio.. volendo frullarlo fresco per ogni evenzienza, come cambierebbero le dosi dei macronutrienti in base ai periodi se la giornata è di recupero o allenamento? oppure come cambiare le proporzioni macronutrienti pre-wo e post-wo?

    Considerando che mi alleno tre volte alla settimana per massa e forza. Peso 66 kg e sono alto 181 con un metabolismo del dio. Ma ammetto che forse non assumo tutte le calorie che mi sembra di assumere. Quindi, miei sommi mentori del BB , chiedo consiglio a Voi.

    Ps: è una domanda ardua lo ammetto, ma confido nella vostra esperienza e preparazione e PAZIENZA! Saluti

  2. #2
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    Urca che roba complicata.
    Io direi che ti servono carboidrati complessi, io uso l'avena istantanea, costa. davvero pochissimo.
    E delle proteine in polvere, teoricamente se è sostitutivo di un pasto il meglio sarebbe un blend.

    In ogni caso non mi complicherei troppo la vita con vitamine etc. Anche perché finisci col pagarlo più che a comprarlo. Tanto se ti serve per aumentare le calorie, vitamine e co dovresti già asdumerel da cibo solido.

    Per i grassi mi mangierei della frutta secca. C'è chi ci mette dentro il burro darachidi ma non mi attira l'idea.

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  3. #3
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    Grazie della tua risposta Eknana, ma cerco un contributo più dettagliato. Ottima idea mi sembra quella della frutta secca.
    Comunque non voglio sostituire alcun pasto. Devo andare verso circa tra le 3600 kcal al giorno secondo i miei calcoli, quindi niente sostituzione di pasti. Santi pasti.

  4. #4
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    A meno di problemi particolari, io ad esempio non posso masticare troppo, ti consiglio di mangiare solido. 3600 kcal non sono tantissime. Se no quando un domani per proseguire dovrai mangiarne 4000 o anche più non saprai come fare, a meno di berti gainer a manetta.

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  5. #5
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    Lo so.. ma non ho uno stomaco abnorme purtroppo E comunque più avanti aumenterò il metabolismo e sarà tutto più facile.
    Comunque io sto chiedendo un consiglio su un gainer fatto in casa con i suddetti dettagli sopra citati. Grazie.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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