Creatina in polvere a 16 anni

[Torex]

Salve a tutti sono nuovo in questo forum.Frequento la palestra da quasi due anni e sono in allenamento per la massa.Dato che ultimamente il ritmo degli allenamenti è un pò aumentato mi chiedo se sia possibile integrare all'allenamento la creatina.Premetto che sono abbastanza a buon punto a livello di massa rispetto a tutti i miei coetanei e non ,essendo alto 1,72 m e pesando circa 70kg(muscoli e non grasso ).la mia scheda è la seguente:
LUNEDI SCHIENA+TRIC.
Trazioni inverse 3x8
lat avanti 3x8
lat dietro+pulley 3x8
alzate a 90°+scrollate 3x8+10
french press 3x8
push down+corde alla nuca 3x10
concentrato cavo alto 3x10
MERCOLEDI PETTO + BICIPITI
panca piana multipower 4x8-8-6-6
spinte 60 3x8
croci ai cavi 3x8
chest press+cross over 3x10
curl bilanciere 4x8-8-6-6
curl manubri + panca scott bilanciere 3x8
concentrato cavo basso 3x10
VENERDì SPALLE+GAMBE
Lento avanti 4x8-8-6-6
press manubri + alzate lat. 3x8+10
tirate al mento 3x8
Mi chiedo dunque è possibile alla mia età "integrarmi" usando della creatina in polvere abbinata ad una buona dieta senza rischiare danni per la mia salute?(ovviamente so bene che ciò accadrebbe solo in caso di abuso ma visto che molta gente che ne capisce poco mi bacchetta appena sente parlare di integratori bhe un pò mi son spaventato)

[Entanglement]

Invece di trollare perchè non ti alleni?

[Torex]

È quello che faccio...mi alleno e ciò mi piace e diverte.La mia era una semplice domanda poi se uno non vuole rispondermi non c'è bisogno di ironizzare o offendere o altro.Ho 16 anni ed ho i miei dubbi. Se non vi va di chiarirli fa niente grazie lo stesso

[.:überfranz:.]

C'è qualcosa che non torna… a febbraio 2013 facevi palestra da tre mesi e ora fai palestra da due anni?
mmm… mi è scappato un anno da qualche parte...

[Shawn Ray]

A 16 abni non hai bisogno di nulla, inizia a capire che gli integratori non sono sistitutivi di pasto ne un'aggiunta, integrano una carenza e a 16 ani é inutile parlare di piani alimentari e quindi di carenze. Capisco che la tentazione è forte ma non avresti alcun beneficio.

[Hustlin]

Ultimamente è pieno di utenti alla prima registrazione che fanno domande tipo questa...secondo me ci sono parecchi troll in giro


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[Tonymusante]

infatti chiudiamo, anche perché Shawn Ray ha già fornito un'ottima risposta sintetica.