Consigli per integratori di vario genere

[onecandy]

Buongiorno atleti!
Ho ripreso da qualche settimana ad andare in palestra. Sono 3/4 anni che mi allena, sempre con molte interruzioni a casa di impegni diversi. Ho 21 anni, la mia alimentazione è abbastanza corretta (nel senso che evito quegli alimenti quali dolci, troppi condimenti ecc..) sono alto intorno all'1.77 e peso dai 71 ai 78 kg (metto l'intervallo perchè dipende dai periodi) a ora peso 74 kg. Oltre la palestra, pratico occasionalmente nuoto, boxe, e enduro, ma non costantemente causa poco tempo. Adoro andare a correre nonostante, ahime, sono un fumatore abbastanza accanito. In precedenza ho assunto sia proteine, che creatina o termogenici, ma mai con dei risultati soddisfacenti. A ora sto prendendo proteine della eurosup, ma tra breve dovrò fare un altro ordine xk sono finite. Vorrei chiedervi, NON SAPENDO POCO E NULLA DI INTEGRATORI, xk fino ad ora ho sentito tante voci discordanti su come assumere questo e quello, cosa potrei prendere. Dopo quello che vi dirò potrete anche insultarmi, ma avete presente i fisici di Aber e crombie, è l'esempio più semplice che potrei farvi di un fisico a cui punto, non xk sono modelli, ma x il fatto che mi piace la proporzione tra un fisico non troppo grosso ma atletico e definito. Detto ciò premetto che con questo ordine vorrei prendere un po' di cose che potrebbero aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo, di siti per ordinare ne è pieno, ma anche di marche e qualità che rendono la scelta molto difficile. Carnitina, creatina avanzata, per me sono tanti nomi che vogliono dire poco. Mi affido a voi per la scelta dei giusti integratori, se necessario vi posto una foto di come sono messo al momento. Grazie dell'attenzione!

[Need for mito]

Ciao, benvenuto

Secondo te, come possiamo dirti quali integratori prendere se non sappiamo nulla della tua dieta? quanti gr di proteine prendi durante la giornata dal cibo che mangi? Quanti carbo? quanti grassi? qual è il tuo consumo calorico giornaliero? Hai bisogno di integrare? Sì?! Perchè? Cosa ti manca?

[Dave94]

Un fisico atletico, come quello a cui dici di voler ambire, si costruisce facendo sport, non prendendo carnitina, creatina, ecc. L'apice del paradosso lo raggiungi quando affermi di essere un fumatore accanito. Il mio consiglio è di lasciar stare questo genere di integratori ed adottare un regime di vita ed alimentare sano (che dubito tu abbia, dato che fumi "accanitamente").

[stark]

Un fisico atletico, come quello a cui dici di voler ambire, si costruisce facendo sport, non prendendo carnitina, creatina, ecc. L'apice del paradosso lo raggiungi quando affermi di essere un fumatore accanito. Il mio consiglio è di lasciar stare questo genere di integratori ed adottare un regime di vita ed alimentare sano (che dubito tu abbia, dato che fumi "accanitamente").

non è tanto il fumare il problema, o quello che ti fa dire che non ha uno stile di vita sano, ma il peso oscilla tra 71 e 78 kg...
una alimentazione sana fatta di pasta e pane per quanto si creda è deleteria a lungo andare.
corri subito a salvarti in alimentazione

[onecandy]

Scusate se rispondo solo ora..calcolare la quantità di carbo e proteine assunte nella giornata risulta impossibile, in quanto frequentando università a pranzo posso optare solo per grandi piatti di pasta, (unica cosa sana mangiabile nei paraggi) dirvi precisamente le quantità è impossibile, in genere ne mangio dai 200/250 gr quando sono a casa, li anche x causa soldi sono costretto a scendere un pelo sulle quantità..ho abitudine a far colazione la mattina con latte e cereali classici, o all'occorrenza qualche fetta biscottata, e un frutto a metà mattinata. Tra pranzo e cena purtroppo ho poco tempo, e il più delle volte mangio un secondo frutto o ciò che posso procurarmi in università. Mentre la sera mangio sempre carne di vario genere, pollo maiale o carne rossa, nelle quantità che desidero (sui 200 gr). Quando ho detto uno stile di vita sano (fumare a parte, sò bene quanto questo rovini il lavoro che faccio santuariamente in palestra) intendevo un'alimentazione corretta, senza troppi cibi grassi o cmq poco sani. Ho sbagliato a scrivere che oscilla tra 71/78, intendevo 74/78, e con oscilla intendo la differenza tra quando faccio massa in inverno, a volte raggiungo quasi gli 80, e 74/75 in estate quando inizio a definire, quindi diminuendo anche le quantità di cibo perdo velocemente peso. Purtroppo per quante se ne possono dire, per avere un fisico atletico non basta fare sport. Andare a correre, nuotare, andare in bici o giocare a calcio aiutano a tenere un fisico asciutto per via del movimento a cui si è sottoposti, ma vanno a toccare solo determinati muscoli e non tutti.
Spero di avere risposto esaustivamente a ogni vostra domanda

[borz92]

Ti conviene farti un giro nei vari post in evidenza del forum... Hai ragione per avere un fisico atletico e asciutto non basta solo far sport ma bisogna anche avere un alimentazione ben studiata e proporzionata a te stesso e ai tuoi obbiettivi e puoi creartela da solo solo leggendo i post della sezione alimentazione... Gli integratori servono appunto a integrare delle mancanze e credimi se ti dico che x avere un fisico da abercrombie non ti servono migliaia di proteine ma solo voglia di spingere ghisa e costanza nel seguire un sano stile di vita!

Inviato dal mio Nexus 4 con Tapatalk 4