Ho letto diverse discussioni su questi ultimi, mi chiedevo questo:
Se assumo proteine whey in polvere per raggiungere la mia quota giornaliera di proteine(circa 2g per kg massa magra) devo smettere lo stesso per un tot di tempo di assumerle come per altri integratori?
Se la risposta della domanda di sopra è un no, posso assumere anche della creatina prima della palestra(questa ho letto che dopo circa un mese/mese e mezzo di assunzione necessita di almeno 20 giorni di stop), o si rischia un pericolo associando la creatina con le proteine?
grazie a tutti e scusate per questa domanda, ma mi sono avvicinato da pochi mesi a questo sport, e più si è informati e meglio è : )
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