Post workout definizione muscolare

[Vlad16]

Per 5 giorni alla settimana faccio 20-30 minuti di attività pesi molto intensa ,utilizzando circuiti fullbody !Mi alleno al pomeriggio presto e dopo mi bevo un frullato di frutta !Siccome le proteine (del cibo) le prendo solo alla sera, e prima di cenare vado anche a correre 20-30 minuti sarebbe opportuno assumere delle pro/amino. nel post w.o. con i pesi o non ce la neccessità ?Nel caso fosse un si quali sono le proteine più indicate nel post w.o. o amminoacidi ?

[Wildcat]

Risposta già data un mucchio di volte. Whey e bcaa

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2