Salve a tutti,
dopo più di un anno di allenamenti mirati al dimagrimento ed alla tonificazione (perso 25kg!!) ora mi sto organizzando per la creazione di un po' di massa.
Il mio "problema" è dato dal fatto che io mi sono sempre allenato il mattino presto, anzi per meglio dire all'alba (sveglia ore 4:30) e per quelli che erano i miei obiettivi direi che non è andata male, ma adesso la costruzione del muscolo è cosa ben diversa.
I miei nuovi orari saranno - sveglia ore 5:30 allenamento dalle 6 alle 6:40 circa
Capirete che alzarsi e "alzare" non vanno molto d'accordo, ho pensato quindi di integrare con un pre-work (per ovviare anche alla mancanza di glicogeno muscolare postnotturno) con:
20gr di destrosio + 20gr maltodestrine + 3gr creatina (non ciclizzata) + 6gr BCAA
per il post giusto 25gr di whey
Consigli o critiche sono moooolto ben accolte
Grazie
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