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Discussione: Help 2 allenamenti pesi+ tennis doppi bcaa?

  1. #1
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    Predefinito Help 2 allenamenti pesi+ tennis doppi bcaa?

    Ciao ragazzi, vi chiedo consiglio in quanto due volte a settimana, faccio pesi nel primo pomeriggio, ed in tarda serata tennis. Durante l'allenamento con i pesi (molto intenso) assumo 7g di bcaa in quanto peso 70kg.
    Se alla sera faccio tennis, anch'esso molto intenso, devo assumere qualche altro grammo di bcaa o sarebbe inutile o dannoso? Grazie

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  2. #2
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    Domanda : hai idea di cosa siano e a cosa eventualmente ti servano i ramificati ?

  3. #3
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    Soprattutto per ricostruire le fibre distrutte dopo l'allenamento..

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  4. #4
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    Ma anche prima della sessione per avere maggiore energia. Volevo sapere se è inutile prendere un'altra dose dopo un dato intervallo di tempo piccolo, cioè meno di un giorno..

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  5. #5
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    In realtà no, o almeno non del tutto. Lo scopo principale è un'azione anticatabolica, ovvero bypassando il metabolismo epatico e intervenendo nel lavoro muscolare, sono utili maggiornmente quando si esegue un regime alimentare ipocalorico, che per forza di cosa tende a sicrificare un pò di massa magra guadagnata. Le fibre muscolare non sono sempre "distrutte" post trainining, dipende dal tipo di allenamento e intensità, dato che il corpo umano ha un compotamento adattativo tendente all'equilibrio omeostatico purtroppo....discorso a parte....risulta sempre più difficile imporre micro danneggiamenti per l'aumento della massa magra. Anche se il dosaggio in genere è di 1 Gr per ogni 10 Kg di peso, la quantità si divide tra prima e dopo. Fondamentalmente non esiste un sovradosaggio di bcaa.

  6. #6
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    Grazie per la risposta. Lo pensavo proprio perché sono in definizione e in regime ipocalorico. La sessione di
    Allenamento odierna comprende 4 exe per il dorso con ognuno 4 serie da 12-15, per di più due in s/s. Inoltre due exe in s/s per tricipiti più un esercizio finale, sempre in 4 serie da almeno 12reps. Ne esco distrutto..
    Di sera a volte capita che ho anche allenamento di tennis, brucio parecchio ed ho paura x la massa, ecco perché chiedevo questo. Comunque grazie.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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