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Discussione: qualche piccolo consiglio integratori/allenamento?

  1. #1
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    Predefinito qualche piccolo consiglio integratori/allenamento?

    Ciao a tutti. Volevo qualche consiglio per perdere qualche kiletto e mettere un po' di muscoli. Allora 37anni, peso 80 kili e sono alto 175 cm. Pratico 3/4 volte a settimana running (circa 70/80 minuti a 5.30 a km e poi qualche esercizio fai da te per bicipiti pettorali e addominali). Il mio peso ideale o almeno quello che vorrei raggiungere prima dell'estate è di 75 kili, mettendo un po' di muscolatura (diciamo che le gambe sono allenate) quindi vorrei perdere 4-5 kili che sono poi tutti concentrati nella zona pancia fianchi. Vorrei integrare questo allenamento con gli integratori (termogenico, creatina proteine amminoacidi?). Mi servirebbe sapere di quali integratori ho bisogno, se l'attività fisica che faccio va bene o va integrata...GRAZIE!!!!

  2. #2
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    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  3. #3
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    si è vero...ho letto tante discussioni, sui termogenici, sui carboidrati sulle diete etc.. ma è anche vero che ognuno ha una propria esperienza e ha magari obiettivi diversi..chi è alto 180 chi pesa 100 kili chi ha la possibilità di andare in palestra..non ho trovato nessuna discussione uguale alla mia...puo' essere pure che cerco male..

  4. #4
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    Senza dieta e allenamento quali consigli potrai mai avere scusa?
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  5. #5
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    mi alleno...3/4 giorni a settimana...corsa come detto 60/70 minuti e qualche esercizio in casa...per la dieta mangio poca pasta (una volta a settimana) e filetto pesce e verdure..

  6. #6
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    Serve un programma dettagliato per capire BENE cosa fai e soprattutto per capire se gli integratori ti servono...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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