Whey o caseine per un pre-cardio?

**BITW** · 02-04-2013, 08:34 PM

Mi sto organizzando per un mesetto di cardio dopo le sedute con i pesi, in pratica per sfruttare al meglio la fascia lipolitica. Ovviamente però vorrei preservare la massa magra e quindi mi stavo informando sulle pro da prendere (per i ramificati mi sono già organizzato).
Avevo pensato a delle proteine veloci però leggendo questa pagina di wikipedia (esattamente alla fine) ho scoperto che le proteine migliori per evitare il catabolismo sono quelle lente ovvero le caseine. Per quanto ne sapete è veramente così?

**Wildcat** · 02-04-2013, 08:51 PM

Prova a fare mezz'ora di cardio con 30 gr di caseine sullo stomaco e mi saprai dire... sono un mattone.
Bisogna saper estrapolare le conoscenze.
Il catabolismo è fin troppo mitizzato. Io in tanti anni l'ho visto una volta sola... e non su di me.

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**Damiano91** · 02-04-2013, 09:04 PM

Quoto Wild, comunque come al solito diamo un colpo al cerchio e uno alla botte e aggiungiamo: per stare a posto con la coscienza puoi prendere i BCAA subito dopo che male non ti fanno.
Prendendole dopo il WO le proteine, perchè sennò hai l'effetto mattone indicato sopra, conviene prenderle veloci (whey 80% o 90% per intenderci) perchè a quel punto ti servono il prima possibile e non nel tempo.

**BITW** · 02-04-2013, 10:45 PM

Mi sa che avete ragione. Mi sono appena ricordato che una volta ho preso le caseine la mattina e dopo mezz'ora stavo sulla tazza.
Per quanto riguarda le whey invece, considerando che post prendo altro, può convenire assumerle nell'immediato pre-wo?

**Wildcat** · 03-04-2013, 12:58 AM

Non ha molto senso. Prendile dopo come tutti. Prima di allenarti fai uno spuntino leggero e completo 60'- 90' prima. Io le prendo prima (mezz'ora) con carbo rapidi se non riesco a mangiare in orario.

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