Salve sono appena arrivato in questa community,
sono 180 x 86 kg,da 3 mesi vado in palestra con un normale programma di tre giorni,premesso che ho perso 6 kg in quasi tre mesi facendo una dieta regolare non tanto restrittiva ,da quasi un mese prendo una capsula di carnitina la mattina (tutti i giorni) e i BCAA 8 capsule 3 prima e 5 dopo gli allenamenti ,ma non noto una grande differenza,devo inserire qualche altra cosa per cercare di sviluppare un po di più la mia definizione?
non vorrei tanta massa in più ma vorrei definire la mia forma fisica......datemi un consiglio ho visto che qui siete numerosi e molto informati
grazie mille
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