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Discussione: Mission impossible will be possible?

  1. #1
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    Predefinito Mission impossible will be possible?

    Ciao a tutti scusate per il titolo
    Ho 22 anni, peso 55 e sono alto 176, direte minchia sei uno stuzzicadente... Sì.
    Con questo topic voglio supplicare aiuto per farmi mettere CHILI, devo ingrassare, prendere massa magra.

    La mia dieta è:
    Premessa: sono intollerante ai latticini, devo evitare il più possibile

    Mattina:
    - 1 succo da 250ml
    - fette biscottate con la marmellata no limits (minimo 8)

    spuntino panino con affettato

    Pranzo
    - pasta condita
    - panini con affettato / carne
    - frutto

    spuntino panino con affettato + the / oppure panino con nutella

    Cena (da considerarsi sempre alimenti conditi con sale, seppur poco, ed olio)
    - verdure oppure legumi, oppure carne
    - pane
    - frutto

    A volte capito che una cosa la salto purtroppo!
    Mi consigliate di prendere cosa come supplemento? Di aggiustare la dieta?
    Io pensavo ad un gainer visto che non riesco a prendere kili anzichè solo proteine.

  2. #2
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    Anzi tutto se vuoi che qualcuno degli esperti del forum t risponda devi mettere le quantità di ciò che mangi, poi come quanto e quando ti alleni.
    Poi a prima vista mi sembra che la tua dieta sia povera in grassi (noci, mandorle, ecc...).
    Prima però di pensare a un gainer bisogna che butti giù un piano alimentare adeguato e studiato per te con % dei macronutrienti e kcal giuste poi se non è abbastanza ciò che mangi ci metti l'integratore oppure se non hai sempre la possibilità di mangiarti un panino e per comodità vuoi usare lo shake... Cmq secondo me il gainer sono soldi buttati perchè sono proteine piu zucchero praticamente allora perchè non mangiare una bistecca o 100gr di bresaola o 200gr di albume oppure in caso un misurino di pro con 2-3 banane o 100gr di riso bianco o pane con marmellata? secondo me è anche più appagante che bersi un beverone...
    Cmq questo è un mio parere non sono molto esperto quindi senti cosa ti dicono i veri guru del forum....

  3. #3
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    In palestra ci vado 4 volte a settimana, 1 giorno faccio petto e tricipiti, 2 giorno gambe e bicipiti, 3 giorno dorsali e spalle.
    Feci in passato un calcolo e la mia dieta ipercalorica si sarebbe dovuta aggirare sui 2600kcal.
    solo che dopo i primi giorni ho cominciato a non seguirla più perchè tutta quella carne cominciava a costarmi xD
    cmq sia colazione pranzo e cena non la salto mai e faccio sempre primo e secondo. a pranzo aggiungo frutta e a volte un dolcetto.
    purtroppo a volte, salto uno spuntino...

  4. #4
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    Mangi poco! Sei un caxxo di stuzzicadenti Abbonda di cho e pro, non avere paura dei grassi buoni, puoi permetterti di mangiarne abbondantemente.

    Inserisci le quantità e le grammature.

    Inoltre prendi un pasto durante la settimana, chessò, il sabato sera o la domenica, e strafogati per alzare la media calorica settimanale, mangiati tipo 2 pizze
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    cho sarebbero?
    come abbondo di proteine senza averle in polvere? mangio carne a tradimento?
    negli spuntini se mi faccio un secondo panino col burro d'arachidi potrebbe essere un ottima idea per mettere su qualche etto se al mio fisico non gli fa schifo? (non si sa mai prendessi un kilo no eh)
    noto nella tabella nutrizionale che il burro d'arachidi è ricco di pro e lipidi
    Ultima modifica di Xolera; 07-03-2013 alle 04:42 PM

  6. #6
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    Cho sono i carboidrati.

    Ci sta anche il burro d'arachidi 100% arachidi però

    Posta le grammature di quello che mangi.
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Allora considerando per primo i panini, 100 gr a panino.
    A pranzo il piatto di pasta minimo 120gr, carne 150gr

    Cena, se la verdura è tipo bieta, spinaci, broccoletti, 150gr. L'instalata pesa meno in quanto è più asciutta e non l'ho pesata sinceramente.
    Pane 100gr, carni 150gr

    Vedo all'eurospin se lo trovo il burro d'arachidi

  8. #8
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    Trovi la crema, se ti dice bene burro con aggiunta di grassi idrogenati....Io ho scelto i prodotti Vermont ma li trovo on line, soli vere noccioline e nulla più, ne sodio ne qualsiasi altro colorante, conservante, additivo.....

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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  9. #9
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    Quindi devo evitarlo se ha il grasso idrogenato no? devo prenderlo solo se è arachidi 100%?^

  10. #10
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    Be cerchi proteine e grassi buoni.... Di tutto il resto che te ne fai?

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  11. #11
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    Nei grossi supermercati lo trovi, all'eurospin troverai solo quello balordo credo. Oppure lo trovi nei negozi bio
    -Where Eagles Dare-

  12. #12
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    Ragazzi mi aiutate a tirar su una dieta senza latticini per favore?
    Secondo un calcolo mi servono 2600-2700 kcal al giorno.
    Se vi passo la mia email in pvt mi potete mandare un esempio di dieta PLEASE?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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