Problemi di salute dovuti a INTEGRATORI

[no_usdel]

Salve ho da poco fatto le analisi del sangue e delle urine, sono usciti alcuni risultati non proprio buoni, per i 3 seguenti fattori GOT GPT e AZOTEMIA, per il resto tutto bene. Seguo una dieta iperproteica e un integrazione abbastanza pesante. Proprio l'integrazione, secondo me, ed il mio medico, mi ha portato a questi livelli di intossicazione. Adesso ho deciso di fare uno stacco di un mese, per poi iniziare gradualmente e con la testa sulle spalle, e introducendo periodi di scarico,cosa che non mai fatto in 1 anno e mezzo. La mia integrazione era le seguente : mattina ( multivitaminico, 5gr Glutammina) prewo ( 3cps BCAA, 5 gr creatina) post wo (4cps BCAA, 5 gr creatina, 5 Glutammina, 30gr proteine, 70 vitargo) prenanna (5 glutammina) questo lunedì mercoledì e venerdì, mentre martedì e giovedì: mattina(5glutammina , multivitamico) ore19.00(5creatina-40proteine) pre nanna (5 glutammina). Secondo voi è stato questo? Anche il fatto che bevo poco può contribuire? Peso 73kg. Per 1.72. Come devo comportarmi ora? In un mese perdo molto? E dopo come devo ricominiciare? Mi scuso per tutte queste domande, ma capirete la mia preoccupazione. Grazie mille per le risposte.

[dinamic]

ecco perchè sono contro gli integratori.ora si che perderai massa,cioè acqua

[Warrior_91]

sono i classici valori che molti sportivi hanno fuori . un valore elevato di got e gpt è sicuramente dovuto a un eccessiva integrazione di proteine , insomma un affaticamento del fegato , per l azotemia devi bere di piu .
GLI INTEGRATORI NON FANNO MALE bisogna solo avere due dita di testa e non prenderli a caso.
si chiamano integratori perchè servono a integrare non a fare miracoli. e non vanno presi a caso.

è buona norma non fare attività fisica il giorno prima del prelievo .. hai fatto cosi ?

[calsifer]

Dinamic ha un problema con gli integratori e siccome lui non ne prende vuole fare una crociata contro chi li assume!! Ma sappi che in percentuale la quantita di acqua che c'e in un muscolo dovuta all'integrazione e' solo del 10% circa quindi si avra' sicuramente una leggera perdita di tono muscolare se smette di fare integrazione ma e' anche vero che se continuera' a lavorare in palestra e si fara' i calcoli adeguando a una buona dieta potra sostituire le proteine in polvere con quelle alimentari senza notare una diminuzione in tono muscolare...quindi mangia bene e lavora tanto in palestra!!

[pironman]

Dinamic ha un problema con gli integratori e siccome lui non ne prende vuole fare una crociata contro chi li assume!! Ma sappi che in percentuale la quantita di acqua che c'e in un muscolo dovuta all'integrazione e' solo del 10% circa quindi si avra' sicuramente una leggera perdita di tono muscolare se smette di fare integrazione ma e' anche vero che se continuera' a lavorare in palestra e si fara' i calcoli adeguando a una buona dieta potra sostituire le proteine in polvere con quelle alimentari senza notare una diminuzione in tono muscolare...quindi mangia bene e lavora tanto in palestra!!

fa bene, visto che la maggior parte delle persone che li assume lo fa senza testa, e li ritiene indispensabili per migliorare.
io vedo 15enni che si allenano da un mese e prendono integratori! bah...

[calsifer]

fa bene, visto che la maggior parte delle persone che li assume lo fa senza testa, e li ritiene indispensabili per migliorare.
io vedo 15enni che si allenano da un mese e prendono integratori! bah...

ma c'è anche tanta gente che prima di fare cazzate si informa e fa le cose per bene..non bisogna generalizzare!

[no_usdel]

Dinamic ha un problema con gli integratori e siccome lui non ne prende vuole fare una crociata contro chi li assume!! Ma sappi che in percentuale la quantita di acqua che c'e in un muscolo dovuta all'integrazione e' solo del 10% circa quindi si avra' sicuramente una leggera perdita di tono muscolare se smette di fare integrazione ma e' anche vero che se continuera' a lavorare in palestra e si fara' i calcoli adeguando a una buona dieta potra sostituire le proteine in polvere con quelle alimentari senza notare una diminuzione in tono muscolare...quindi mangia bene e lavora tanto in palestra!!

Dici che un mese è molto di stop, purtroppo non ho mai fatto cicli o roba del genere da circa 1 anno e mezzo, ho sbagliato ma fino a che non ci sbatto con la testa non lo capisco, senz'altro questa esperienza mi farà bene...questo sport è troppo importante per me...voglio crescere sia fisicamente che mentalmente,sono cose che impari sono con l'esperienza sul campo,no?

[calsifer]

sicuramenti più andrai avanti più farai piccoli accorgimenti che ti faranno capire tante cose. ma non ti preoccupare e vai avanti...io invece sai che faccio unendo l'utile al dilettevole dono il sangue e ogni 4 mesi ho le analisi del sangue e se c'è qualche cosa che non va me ne accorgo subito. dovreste donarlo tutti il sangue che fa bene per voi e fa bene per chi ne ha bisogno!

[naitsaB]

got e gpt e azotemia non sono valori che devono essere fuori dalla norma. gli sportivi che seguono una buona integrazioni hanno i valori regolarissimi, e non è certo essersi allenato la sera prima che sballa chissà che. al massimo può sballare la glicemia se si misura dopo l'allenamento.
l'indicazione è che hai il fegato appesantito e che assumi troppe proteine, probabilmente mangi troppa carne. sicuramente assumi troppi aminoacidi inutilmente (glutammina, creatina, BCAA). quindi stacca tutto per 1 mese, tisana depurativa tutte le sere e continua ad allenarti seguendo un'alimentazione regolare. vedrai che la perdita di massa sarà minima, la perdita di forsa idem, sopratutto dovuta ad un effetto psicologico. e comunque nei periodi di stacco (obbligatori per tutti) questi sono i blandi effetti che tutti sopportano. Quando ricomincerai ad integrare riprenderai in pochi giorni il gap che forse hai perso, grazie alla memoria muscolare. quindi:
1) calcola il tuo fabbisogno calorico a riposo e aumentalo di un 20% quando fai palestra. questo basta e avanza. fatti una dieta in base a questo. non importa ingozzarsi di carne, prediligi il pesce e le carni meno grasse. quella rossa massimo 1 o 2 volte a settimana. molte verdure.
2) segui un'integrazione intelligente. non è che più ti ingozzi e più diventi grosso.
3) calcola il tuo fabbisogno di proteine giornaliero, calcola quante ne introduci con la dieta, se non ti bastano aggiungi quelle in polvere quanto basta. quelle in più sono inutili.
4) glutammina evitala. creatina va presa solo post wo. BCAA pre wo e post wo.

un'integrazione più che sufficiente ed utile è questa

GIORNI DI ALLENAMENTO
colazione: Proteine (secondo dieta)
pre wo: BCAA
post wo: BCAA+Creatina - dopo 15/30 min Proteine (secondo dieta)

GIORNI DI RIPOSO
colazioni: creatina e proteine (secondo dieta)

è fantastico poi, la facilità con cui ci si fa prendere la mano cercando chissà che, riuscendo solo a spendere soldi o ahimè a doversi fermare per malesseri vari...

[no_usdel]

sono i classici valori che molti sportivi hanno fuori . un valore elevato di got e gpt è sicuramente dovuto a un eccessiva integrazione di proteine , insomma un affaticamento del fegato , per l azotemia devi bere di piu .
GLI INTEGRATORI NON FANNO MALE bisogna solo avere due dita di testa e non prenderli a caso.
si chiamano integratori perchè servono a integrare non a fare miracoli. e non vanno presi a caso.

è buona norma non fare attività fisica il giorno prima del prelievo .. hai fatto cosi ?

Ehm...no veramente mi sono fatto due ore belle piene piene...ed ho finito alle 22.30 , la mattina alle 8 prelievo. Tu dici che ho sbagliato anche a prenderli? Leggi sopra fá sempre piacere l'opinione di qualche esperto

[no_usdel]

Posso postare qui la mia dieta?o devo aprire una nuova discussione così vediamo se almeno quella è corretta?

[fabdelta]

Premesso che anch'io credo che tu stia esagerando con gli integratori (specialmente glutammina e creatina), per poter commentare la tua situazione prima di tutto bisognerebbe dare un’occhiata alla tua alimentazione. Se per esempio da un anno e mezzo stai mangiando 4gr di proteine per Kg di peso corporeo e magari ogni tanto fai uno sgarro con parecchi alcolici o grassi saturi prima di “incolpare” gli integratori darei un’occhiata all’alimentazione …
Anche su questo forum malgrado ormai sia quasi assodato che con le proteine sul lungo periodo bisogna stare tra gli 1,8 e 2,2 gr per Kg di massa magra c’è gente che continua a postare diete con una quantità di proteine molto superiore. Per esempio quando vedo pasti dove si mangiano 2 etti di pollo a botta (2 etti di pollo sono circa 47gr di proteine) considerando che normalmente ripartiamo i nutrienti su 5 / 6 pasti al giorno è evidente come sia facile sforare le quantità di proteine “raccomandate”.
Comunque ovviamente il mio commento lascia il tempo che trova, la cosa giusta è parlarne con il tuo medico che sicuramente ti saprà dare le indicazioni migliori.

[naitsaB]

è vero che 30 gr di proteine sono come 30 gr di proteine di petto di pollo
ed è vero anche che 60 gr di carboidrati sono come 60 gr di carboidrati presi da un piatto di riso o di pasta.
però ci andrei piano nel dire che sono la stessa cosa. Non credo sia proprio vera la frase "staccare le proteine è come staccare dal petto di pollo", perchè di petto di pollo e pasta si campa, di integratori non sono sicuro se alla lunga possono dare problemi.
So di sicuro che non c'è bisogno di staccare dal petto di pollo e dalla pasta, ma credo che per il bene di fegato, reni e intestino, bisogna dosare bene gli integratori e ogni tanto staccarli anche per lunghi periodi.

[Tetsujin]

io penso che il problema nasce quando si assumono integratori proteici "ad minchiam" senza avere la minima idea di quante proteine si assumono già con l'alimentazione.
Cioè, i motivi per cui esistono gli integratori proteici li conosciamo tutti, e sono due:
- assumere delle proteine che, per ragioni logistiche, non si riesce ad ingerire tramite i pasti solidi (pensiamo ad es. ad una persona che sta fuori casa tutto il giorno per lavoro)
- assumere delle proteine in momenti target della giornata, ad es. pre-wo / post wo, per ottimizzare la distribuzione dei nutrienti.

La maggioranza di noi frequentatori delle palestre, inutile dirlo, ricade nel secondo caso. Solo che la maggioranza non capisce che la quantità di proteine in polvere che assume in questi momenti target, va sottratta dal quantitativo di proteine che si ingerisce con la normale alimentazione. Invece il caso tipico del "palestroide" medio (per citare ironpaolo) è quello di scofanarsi i canonici 250g di carne a pranzo e cena + relativi spuntini proteici, e poi aggiungere a tutto questo apporto proteico, spesso già eccessivo, i canonici 30g di whey, perchè sul barattolo c'è scritto "1 misurino due volte al dì".

[Wildcat]

Riguardo alle proteine, già tanto abbiamo detto riguardo aromi e dolcificanti non calorici. Tutte robe artificiali che con pollo & c non assumiamo.

Vi faccio un esempio di integrazione sensata, è il mio attuale protocollo (ho bandito la creatina, come si dice dalle nostra aprti è solo stucco e pittura che fan la loro bella figura).
- tutte le mattine a colazione un misurino (16 gr) di whey caseinate; mi faccio uan tazza di latte PS con 50 gr di fiocchi d'avena e una manciata di frutti di bosco (non zuccherati) scongelati e qualche mandorla da sgranocchiare.
- dopo allenamento BCAA 1 gr ogni 10 kg DI MASSA MAGRA, 25 gr di carboidrati ad alto IG (ora come ora sfrutto l'Ovomaltina, che contiene maltosio, glucosio, maltodestrine, fruttosio e saccarosio), poi whey 32 gr (questa roba la prendo solo 3 volte a settimana);
- prima di andare a letto, se e solo se torno tardi, 32 gr di caseine e una manciata di noci o simili... altirmenti se sono a casa preferisco di lunga una prozione di fiocchi di latte con mandorle o olio, o uno yoghurt greco magro con noccioline varie.

In pratica, mi faccio 9 gr di BCAA 3 volte a settimana, e un'assunzione di proteine in polvere che almeno 4 giorni a settimana non va oltre i 16 gr (e al massimo 75, ma proprio raramente, di solito non vado oltre i 45 quando mi allenano).