Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Mi chiamo alessio sono alto 1.90 e peso 89,5 e faccio palestra da circa 10 anni. Negli ultimi 2 ho deciso di utilizzare anche degli integratori, cosa che prima non facevo ma volevo un cosiglio da chi e' piu esperto di me.
Sto facendo massa e mi alleno 3 volte a settimana. Sto prendendo proteine, bcaa e multivitaminico.
La mia alimentazione e' molto curata:
Colazione- 200 ml latte 1 banana 5 fette biscottate con miele
Spuntino - panino con affettato - 60gr proteine 15 gr frutta secca
Pranzo - 130 gr pasta 200 gr carne verdure
Spuntino- fette biscottate con burro arachidi frullato con banana proteine gr 60 e 200 ml latte
Cena- 130 gr pasta o riso, 200 gr carne verdure
Spuntino pre nanna proteine
Ovviamente il tutto con le varianti...!
Vi chiedo un consiglio perché sono soddisfatto dei risultati ottenuti ma ora vorrei fare quel salto di qualità nello sviluppo della massa muscolare.
Grazie 1000
Segnalibri