Ultimamente seguo un programma di allenamento intenso ove mi porta ad allenarmi 4/5 volte a settimana combinando allenamenti mischiati con powerlifting e weighlifting e quelli stile MMA rawtraining. Abitualmente mi alleno esclusivamente la nel tardo pomeriggio, sera causa lavoro. Abitualmente prima di allenarmi mi faccio 1/2 tazzine di caffè, tè verde con miele e carbo ricavati da frutta/verdura. E poco prima del wo e during sorseggiavo i bcaa della nutrabolics, anabolic state insieme ad una compressa di vitamina C.(180mg). Contante che i miei allenamenti durano minimo 1ora fino ad 1 ora e mezza. Mi sono trovato bene ora il prodotto è quasi finito però non intendo riacquistarlo visto il prezzo e la poca quantità. Ho trovato un sito interessante dove con la mia spesa posso acquistare più prodotti singoli e mischiarli da solo vi elenco cosa:
-Bcaa solito rapporto 2:1:1, 250gr,( peso 80kg per cui mi durerà almeno per 30allenamenti, 8gr per ogni wo), da utilizzare durante e dp allenamento
-Glucoronolattone, 100gr e un prezzo ridicolo, mi incuriosisce provarlo, da utilizzare come pre wo insieme al caffè e the verde
Oppure altra combinazione
-HMB 250gr, da utilizzare 6gr al giorno distribuiti in 3porzioni(mattino, pre wo e post wo). Molti ne parlano bene altri dicono che gli studi non dimostrano la sua efficacia, in sostituzione dei bcaa andrebbe bene?
-Beta-Alanina 250gr, utilizzare rigorosamente pre wo, 1,5gr
Oppure
-Leucina 250gr, mattino, pre wo e post wo, ecco qui mi trovo in dubbio molti sostengono che la leucina non ha senso integrarla sola. Il mio post wo sarebbe praticamente la cena se la integro nel dopo cena e dopo colazione andrebbe bene?
-Come pre wo come sopra
Cosa ne dite, rimango ai soliti e fedeli bcaa oppure provo a sostituirli con l' HMB e la sola leucina?
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