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Discussione: Consigli integrazione

  1. #1
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    Predefinito Consigli integrazione

    Ultimamente seguo un programma di allenamento intenso ove mi porta ad allenarmi 4/5 volte a settimana combinando allenamenti mischiati con powerlifting e weighlifting e quelli stile MMA rawtraining. Abitualmente mi alleno esclusivamente la nel tardo pomeriggio, sera causa lavoro. Abitualmente prima di allenarmi mi faccio 1/2 tazzine di caffè, tè verde con miele e carbo ricavati da frutta/verdura. E poco prima del wo e during sorseggiavo i bcaa della nutrabolics, anabolic state insieme ad una compressa di vitamina C.(180mg). Contante che i miei allenamenti durano minimo 1ora fino ad 1 ora e mezza. Mi sono trovato bene ora il prodotto è quasi finito però non intendo riacquistarlo visto il prezzo e la poca quantità. Ho trovato un sito interessante dove con la mia spesa posso acquistare più prodotti singoli e mischiarli da solo vi elenco cosa:

    -Bcaa solito rapporto 2:1:1, 250gr,( peso 80kg per cui mi durerà almeno per 30allenamenti, 8gr per ogni wo), da utilizzare durante e dp allenamento
    -Glucoronolattone, 100gr e un prezzo ridicolo, mi incuriosisce provarlo, da utilizzare come pre wo insieme al caffè e the verde


    Oppure altra combinazione
    -HMB 250gr, da utilizzare 6gr al giorno distribuiti in 3porzioni(mattino, pre wo e post wo). Molti ne parlano bene altri dicono che gli studi non dimostrano la sua efficacia, in sostituzione dei bcaa andrebbe bene?
    -Beta-Alanina 250gr, utilizzare rigorosamente pre wo, 1,5gr

    Oppure
    -Leucina 250gr, mattino, pre wo e post wo, ecco qui mi trovo in dubbio molti sostengono che la leucina non ha senso integrarla sola. Il mio post wo sarebbe praticamente la cena se la integro nel dopo cena e dopo colazione andrebbe bene?
    -Come pre wo come sopra


    Cosa ne dite, rimango ai soliti e fedeli bcaa oppure provo a sostituirli con l' HMB e la sola leucina?

  2. #2
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    Nessuno che mi può rispondere??

  3. #3
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    up

  4. #4
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    Stiamo parlando di due integratori differenti, tra l'altro sull'HMB i pareri sono più che contrastanti. Io, affezionato ai grandi classici, punterei sui BCAA

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw Visualizza Messaggio
    Stiamo parlando di due integratori differenti, tra l'altro sull'HMB i pareri sono più che contrastanti. Io, affezionato ai grandi classici, punterei sui BCAA
    Grazie per avermi risposto. Visto che da settembre inizierò ad aumentare le calorie e iniziare a fare massa mi è stato detto che usare i bcaa fosse inutile...per cui pensavo di fare un mix come creatina+glucoronolattone+leucina. Cerco un mix in grado di darmi energia e aiutare col recupero, da usare solo nei giorni di allenamento , che dici?

  6. #6
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    Non vedo perché i BCAA in massa dovrebbero essere inutili. Se sei ancora convinto di dover preparare la pozione magica pre-wo, non posso aiutarti, mi spiace. Io ti ho semplicemente dato il mio parere...

  7. #7
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    Uppo la discussione perchè mi sono arrivati gli integratori
    Ho acquistato creatina monoidrato, taurina e glucuronolattone, tutto in polvere pura.

    Così potrebbe andare?
    GIORNI ON
    pre wo: 3gr creatina+ 2gr taurina+ 1gr di glucuronolattone
    post wo: 3gr creatina+2gr taurina

    GIORNI OFF 3gr di creatina +1 gr taurina mattina o tardo pomeriggio, contando che il giorno prima mi alleno durante la sera?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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