buongiorno a tutti

Ho acquistato una confezione di carnitina 1000 da 100 caps 200mg.volevo saper da voi che siete esperti conoscitori del settore il dosaggio di assunzione giornaliero.
Sono in regime dietetico ipocalorico,e dovendo diminuire la massa grassa prma di poter mettere su massa magra correttamente faccio allenamento intenso solo 30' x 4 di a settimana.
sono calato di 11kg in quasi 2 mesi,mancano gli ultimi 2 terribili resistenzi testardi kg.
ho 33 anni alto (si fa per dire) 162 cm e peso ora 57.00 kg.
Attendo il buon samaritano di turno che mi dica come usare e non abusare della carnitina

grazie