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Discussione: mettere massa a giugno

  1. #1
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    Predefinito mettere massa a giugno

    Salve a tutti,
    mi alleno normalmente e ho un fisico definito, e snello, si vedono gli addominali (non perfettamente).
    Il mio obbiettivo è quello di aumentare la massa magra, avevo pensato ad un gainer,e di solito di questi periodi uso il mass-building della ultimate con buoni risultati.
    Leggendo i vostri post sono riuscito a capire di essere abbastanza fuori strada
    Vorrei sapere se qualcuno di voi potrebbe dirmi come fare per poter migliorare il mio obiettivo?
    Grazie, Ciao.

  2. #2
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    Per aumentare la massa magra con definizione puoi combinare una proteina con almeno 80% di purezza (ciò che conta è che non contenga, o contenga il minimo, di carboidrati), una creatina e una glutammina. Come proteine io uso la Xtreme ISO-XP della Xcore, che ha un ottimo rapporto qualità prezzo, di creatina e glutammina ce ne sono molte e di molte marche, io mi sono trovato bene con la Bodyrise, la Scitec e la Xcore.

  3. #3
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    Grazie per la tua risposta, quindi dovrei prendere 3 integratori e non uno combinato?
    le proteine le prendo mattina e dopo l'allenamento (30gr per volta), la creatina mezz'ora prima dell'allenamento (9gr), la glutammina l'ho sempre presa subito dopo l'allenamento assieme ai bcaa (2gr mi pare, mentre i bcaa 6gr).
    Peso circa 70kg.
    Vorrei sapere se è giusto il mio procedimento, oppure posso cambiare qualcosa per migliorare.
    Grazie di nuovo, ciao.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Marco Donatelli Visualizza Messaggio
    Per aumentare la massa magra con definizione puoi combinare una proteina con almeno 80% di purezza (ciò che conta è che non contenga, o contenga il minimo, di carboidrati), una creatina e una glutammina. Come proteine io uso la Xtreme ISO-XP della Xcore, che ha un ottimo rapporto qualità prezzo, di creatina e glutammina ce ne sono molte e di molte marche, io mi sono trovato bene con la Bodyrise, la Scitec e la Xcore.


    Ti sei scordato gli attori principali: i Bcaa, del resto si può fare anche a meno ma dei bcaa dubito a meno che non sopperisci perfettamente con la dieta!
    -PT 1° livello

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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