consigli su integratori per la definizione

[nikkel]

Ciao a tutti!
sono nuovo del forum e colgo l'occasione per presentarmi e fare subito qualche domanda agli "esperti del settore".
Vorrei iniziare ad aiutarmi con qualche integratore per migliorare la definizione muscolare.
Mi presento:
30 anni, sono alto 1,75 e peso circa 68 kg, e fino ad un anno fa ero circa 10 kg in più.
Ora vorrei mantenere questo peso e aumentare la definizione muscolare.

Faccio palestra 3 volte la settimana e gioco a pallanuoto (allenamenti 2 o 3 volte la settimana).
Seguo una dieta abbastanza rigorosa, con pochi carboidrati e cerco di evitare cibi troppo grassi.

Che tipo di integratori mi consigliate per raggiungere il mio scopo?
Prendo già dell'acetyl carnitina (capsule da 300g) 2 volte al giorno, quando faccio attività fisica.

Ciao e grazie!

Nikkel

[Alspawn77]

Ma se sei 1,75 x 68 Kg fossi in te metterei qualche altro Kg e poi penserei a fare definizione, comunque in definizione vanno bene i BCAA.

[elcuchu90]

175 cm... mmmmm!!!
almeno a 74 kg cerca di arrivarci... intendo di massa muscolare :-)
poi potrai pensare alla definizione!
buon allenamento ciao!

[wal]

e tieni conto che 3 sessioni di nuoto sono già un bel cardio...cardio che di solito, in massa, si tende a fare meno...
con pochi carbo farai più fatica a crescere in muscoli...
ma se vuoi solo definirti...beh, continua così