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Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: CreaPhos

  1. #1
    L'avatar di Devis84
    Devis84 non   collegato Mr Italia
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    Qualcuno ha mai provato questa creatina?
    oltre la creatina c'e del fosforo x assorbire maggiormente la creatina nei muscoli, (cosi' dicono) il tipo che ha il negozio di integratori vicino a casa mia ha detto che e' molto buona confronto altri prodotti...purtrtoppo nn lo presa visto l'elevato prezzo (54 euro)..qualcuno di voi l'ha mai provata?
    come vi siete trovati?

  2. #2
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non   collegato Mr Olympia
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    la differenza + sostanziale sar che ti ritroverai con 54 euro in meno... ma sai esattamente perch vuoi prenderla, o te l'ha detto l'istruttore o qualcun'altro e lo prendi x buono?

  3. #3
    ham2 non   collegato Mr Universo
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    Ci sono in giro mille sali di creatina: fosfato, citrato, malato...
    in apparenza per contrastare la degradazione del composto in creatinina a causa dello stomaco ed innanzitutto del liquido ove sciolta.
    In realt la storia del "combinare" la creatina con un acido mi convince poco, poich la molecola creatina viene comunque liberata nello stomaco e lasciata a s stessa, a subire gli effetti dell'acido.
    Poi un'idea per creare prodotti pi costosi.
    Se vuoi la creatina, usa quella normale.
    Sperando che tu abbia sufficiente esperienza di allenamento ed una dieta grosso modo in ordine.

  4. #4
    L'avatar di Devis84
    Devis84 non   collegato Mr Italia
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    e' da agosto che vado in palestra,dopo mi sono fermato circa un mese e mezzo e ho ricominciato a gennaio..in 3 mesi ho perso 4 kg..ora peso 74Kg e sono alto 1.76, volevo mettere su massa muscolare e chiedevo consigli sulla creatina...cmq seguo una dieta discreta direi sto facendo del mio meglio..!

  5. #5
    revolution non   collegato Mr Italia
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    Ciao fisico se posti la tua limentazione giornaliera possiamo migliorarla magari in modo da ottimizzare i tuoi sforzi al massimo

    per quanto riguarda i vari mix di crea di gainer ecc sono sempre stato contro

    sia per un discorso economico
    sia per un discorso qualitativo in genere

    pensa che con 20 euro ti compri la crea buona altri 10 12 non so il destrosio 1 polase o altro non so quanto costino...

    vedi te se conviene comprarlo o farselo

    spero di essere stato utile

  6. #6
    L'avatar di Devis84
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    x ora mi sono regolato cosi'...

    Mattina

    Mezza tazza di latte scremato con dei cereali


    Meta' mattina

    una banana o una barretta di proteine


    Pranzo

    Riso o pasta poco condita, frutta e a volte insalata


    Meta' Pomeriggio

    una mela o uno yogurt o uan barretta


    Cena

    petto di pollo,con insalata o della carne rossa,tonno


    dopo l'allenamento prendo le proteine in polvere..

  7. #7
    revolution non   collegato Mr Italia
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    well vediamo l'alimentazione

    alla mattina ci aggiungerei uno yogurtino o 2 albumi o 20g di proteine

    il fruttino come spuntino ok e aggiungi un panetto con burro di narachidi o noci ecc oppure petto di pollo affettato e se sei di fretta opta per la barretta

    prima dell allenamento se voi farti una mela

    dopo allenamento il mix che ti ho detto sopra

    prima di andare a letto un pezzettino di grana o caseinato o proteine con un pelo d'olio


    con queste correzioni se non prendi il petto di pollo che costa un sacco... risparmi e avrai dei buoni risultati

    spero di essermi espresso bene cmq chiedi pure
    A presto

    Alessandro Sperotto

  8. #8
    L'avatar di DMC-12
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    prima di andare a letto molto probabile che non abbia manco finito di digerire la cena... poi gli consigli albumi col latte la mattina? devis comunque sei qui da un po a fare domande ma del forum hai letto poco o nulla, a questo punto sei nelle mani di revolution tanto ti dice esattamente quello che vuoi sentire... vi siete trovati.

  9. #9
    L'avatar di Devis84
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    Dmc-12 io credo che la mia alimentazione sia abbastanza buona, nn sara' il massimo ma almeno mangio pulito e nn molto, e poi nn ho molto tempo x leggere tutto questo forum, trovo a malapena il tempo di scrivere qui...



    revolution ma la sera nn e' un po' troppo???
    il grana x quanto ne so io nn contiene un po' troppi grassi x essere mangiato la sera?

  10. #10
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    Originally posted by Devis84
    x ora mi sono regolato cosi'...

    Mattina
    Mezza tazza di latte scremato con dei cereali

    Meta' mattina
    una banana o una barretta di proteine

    Pranzo
    Riso o pasta poco condita, frutta e a volte insalata

    Meta' Pomeriggio
    una mela o uno yogurt o uan barretta

    Cena
    petto di pollo,con insalata o della carne rossa,tonno

    dopo l'allenamento prendo le proteine in polvere..

    La colazione sarebbe da rivedere un p, che cereali usi ?
    A pranzo niente carne o pesce ?
    A cena qualche gr di carbo riso o pane o altro puoi permettertelo .... non demonizzare i carbo alla sera.
    A che ora ti alleni ? Per il resto dipende pi dagli obbiettivi che hai, il mio solito consiglio quello di cercare e studiare un buon piano alimentare, quindi partire dalle basi eliminando tutte le variabili che puoi inserire in seguito ... poi vedi te.
    PS. Mancano completamente i grassi.

  11. #11
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    La sera allora inserisco il pane.. e il pomeriggio cerco di unserire la carne oltre la pasta.....quando lavoro mi alleno verso le 7 se no verso le 3 del pomeriggio circa..!

  12. #12
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    Se ti alleni verso le 7 immagino che finirai giusto in tempo per la cena quindi le proteine del post-workout non ti servono a niente, se ti alleni alle 3 allora uno spuntino proteico ci pu stare, proteine o fonti solide son scelte. Sarebbe da vedere anche quanto pesi e le quantit.....

  13. #13
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    sono alto 1.76 e peso 76Kg (3 mesi fa ero 81 Kg evvai)...quando mi alleno alle 7 di solito arrivo a casa mi faccio le proteine in polvere e mi mangio una mela..e basta,questa e' la mia cena.. alcun idicono che e' sballata, certi dicono che va bene...boh..

    se no avevo inenzione di assumere le proteine in polvere la mattina come colazione seguita sempre da un frutto..

  14. #14
    revolution non   collegato Mr Italia
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    revolution ma la sera nn e' un po' troppo???
    il grana x quanto ne so io nn contiene un po' troppi grassi x essere mangiato la sera?
    dipende da che ora mangia e si allenato

    se passano 3-4 ore ok

    per il grana la vedo bene anke s i un po grassi pero senza prendere le proteine la vedo come alternetiva

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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