Consiglio su integrazione WO forza

[kurt7]

Ciao a tutti.
Sto per iniziare un WO mirato alla forza che terminerà a inizio aprile per poi proseguire con un WO per la massa. Mi chiedo se sia necessario integrare durante il prossimo mese con un Gainers e delle Whey, considerando anche il fatto che esco di casa alle 8.30 e torno alle 16.30 e non ho la possibilità quindi di fare una dieta equilibrata.
A cena però, subito dopo il WO e non, riesco a fare dei pasti come si deve.
Mi chiedo se i Gainers e le Whey sono più indicati nei periodi dove si allena la massa o sia solo una questione di dieta.

[Tetsujin]

E' una questione di dieta, l'integrazione non è qualcosa da fare a caso in base a quello che c'è scritto sull'etichetta del barattolo, ma va inserita nell'alimentazione complessiva, indipendentemente se fai "massa" o "forza".
Se la tua dieta risulta carente integra, ma prima devi aver consapevolezza di quali sono queste carenze (carboidrati? proteine? grassi?)

[kurt7]

E' una questione di dieta, l'integrazione non è qualcosa da fare a caso in base a quello che c'è scritto sull'etichetta del barattolo, ma va inserita nell'alimentazione complessiva, indipendentemente se fai "massa" o "forza".
Se la tua dieta risulta carente integra, ma prima devi aver consapevolezza di quali sono queste carenze (carboidrati? proteine? grassi?)

Si hai ragione. Il punto è che non faccio una dieta specifica, a pranzo se sono a casa mangio pasta, pane, salumi e formaggi mentre a cena sempre carne rossa, bianca o uova e contorni. Come spuntini quasi sempre dolci o porcherie. Il punto è che non tendo minimamente ad ingrassare, infatti sono molto magro, asciutto e ben definito.
Gli integratori allora li lascio stare dato che non so effettivamente quanti nutrimenti assumo al giorno e sinceramente non ho proprio voglia di iniziare una dieta specifica.
Grazie della risposta.

[Tetsujin]

Non pensare che la dieta serva per non ingrassare, anche perchè non si sta parlando di "dieta" nel senso commerciale del termine, ma si parla di alimentazione.
Fai bene a evitare integratori se prima non hai pianificato una alimentazione specifica (perchè sarebbe come mettere il carro davanti ai buoi) ma considera che una "dieta" inadeguata potrebbe anche non fornirti i macronutrienti necessari per la "massa": mi riferisco in particolar modo agli spuntini schifezza, che solitamente non contengono sostanze nutritive utili ad alcunchè, se non a ingannare il palato con una finta sensazione di bontà.