Salve a tutti ragazzi sono nuovo del forum volevo chiedervi delle info. allora: ho 18 anni sono alto 1.78 peso 60 k (tutto muscolo), pratico pugilato da 2 anni e dato che il prossimo anno comincierò a gareggiare volevo mettere su massa per rientrare nei super welter (69k).
volevo usare i seguenti intgratori kre-alkalin, whey protein e bcaa potete consigliarmi su come usare correttamente questi integratori calcolando che mi alleno 4 volte a settimana e nei giorni di riposo vado a correre grz mille !!!!