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Risultati da 1 a 7 di 7
  1. #1
    L'avatar di Meteor
    Meteor non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    17

    Predefinito Integrazione: Giusto abbinamento e suddivisione.



    Devo cercare di ottimizzare l'integrazione della mia dieta ( sono in metabolica)
    Premetto che sono a circa 10g s e no al d e ho ottenuto ottimi risultati il tutto senza assumere nessun tipo di integratore.
    Sono arrivato a un soddisfacente stato di grasso e voglio fare un ciclo di 4-6 settimane mantenendo la dieta ma integrando come facevo un anno fa con ramificati, creatina e gluta + un 40-50g di destrosio ( per rimanere nel limite della metabolica)
    sia per veicolare meglio il tutto sia per dare un po di energia in +
    all'allenamento
    .
    Sono 1.81 x 78Kg 12% di grasso
    Finisco di allenarmi alle 19.30 e ceno alle 20-20.30.
    Avrei pensato di integrare cos:

    30 minuti dell'allenamento
    5g di amino
    20g di destrosio


    Subito dopo l'allenamento:
    5g di amino
    8g di Gluta
    20g di destrosio

    A cena 30g di pro.


    Se avete correzioni o consigli da darmi
    saranno ben accetti.

    --
    Ciao

    www.outspace.too.it

  2. #2
    L'avatar di Andriol
    Andriol non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Mi sembra ok, non vedo per l'utilizzo della creatina che hai elencato nella lista degli integratori. Cmq se fossi in te la utilizzerei a fine allenamento insieme al destrosio.

  3. #3
    L'avatar di Meteor
    Meteor non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    17

    Predefinito

    S in effetti non ho messo la creatina che chiaramente intendevo prendere post allenamento.

    Ciao e Grazie

  4. #4
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    163

    Predefinito

    aspetta ma 30 minuti prima dell'allenamento vuoi assumere

    5g di amino
    20g di destrosio

    ho capito male?

  5. #5
    L'avatar di Meteor
    Meteor non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    17

    Predefinito

    "Mantrax: aspetta ma 30 minuti prima dell'allenamento vuoi assumere

    5g di amino
    20g di destrosio

    ho capito male? "


    No hai capito bene..............
    Oggi ho provato e devo dire di aver avuto molta + energia ,,,,,,,,,,
    Calcola che da settembre son con s e no 30g di carbo i giorni dell'allenamento......... quindi anche capibile che abbia avvertito differenza..............

    Come mai questa domanda?

    Ciao

  6. #6
    RIBOSIO non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
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    39

    Predefinito

    Originally posted by Mantrax
    aspetta ma 30 minuti prima dell'allenamento vuoi assumere

    5g di amino
    20g di destrosio

    ho capito male?
    Concordo pienamente.
    E fuori luogo in metabolica assumere destrosio pre work out.
    Ma anche dopo non una grande scelta.
    Risparmia i 20 g e magari durante il giorno assumi un po di fruttosio oppure un po di gallette di riso integrali tanto per tamponare il catbolismo proteico.
    Durante il workout in metabolica sfrutti il picco di adrenalina e quello che ti resta di testosterone per produrre alta intensit mentre l'assunzione di gucosio alcquanto innaturale.
    Nel post ok se proprio necessiti ma io modulerei meglio delle maltodestrine e del fruttosio che agiscono meglio sul glicogeno epatico riducendo anche la coversione delle pro ingerite a glucosio.
    ON LINE NOW ON MSN MESSENGER :
    MADCOWMADCOW@HOTMAIL.COM

  7. #7
    Vegeta non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    292

    Predefinito


    Pre workout non quasi mai conveniente assumere cardo ad alto IG. In metabolica se vuoi assumere carbo allora assumili post training, e non nella fase di scarico completo, ma durante la fase di ricarica.

 

 

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