Assunzione Creatina+BCAA

**Gallo_** · 13-11-2011, 06:20 PM

Bella regà, so che sarà il millesimo post su questo argomento ma leggendo gli altri ho solo fatto ancora più confusione...allora, in questo periodo sto assumendo i BCAA (quelli della isatori, penso siano abbastanza buoni) 3pre+3post (sulla confezione c'è scritto di assumerne 5 post, cos'è meglio secondo voi?) e a gennaio inizio una scheda di powerlifting e volevo provare a prendere la creatina, solo che c'è una confusione immensa sui dosaggi (chi dice 3g al giorno, chi 6g, chi 20g per i primi 5giorni poi 6g...che poi non dovrebbe essere commisurato al peso il dosaggio?!, sui momenti della giornata in cui assumerla (mattina, prewo, postwo) e sulla qualità da assumere (monoidrato? kre-alkalyn?)...c'è qualcuno che la prende abitualmente e che può chiarirmi questi dubbi? grazie in anticipo regà

sono 1.70x65kg, mi alleno 3 volte a settimana + 1 volta beach volley

**Gallo_** · 15-11-2011, 05:45 PM

regà proprio nessuno?

**Gallo_** · 21-11-2011, 08:59 PM

ragazzi veramente è importante non ci capisco più una sega...

**esb** · 21-11-2011, 10:28 PM

a mio parere la creatina fa schifo...ti provoca solo ritenzione idrica in pratica accumuli solo aqcua...come smetti di prenderla ti sgonfi come un pallone,dopo esserti gonfiato come un pallone,almeno che non trovi una a 0 ritenzione idrica che ci stanno sul mercato,ma costa di piu....in caso il dosaggio devi fare il carico,da 15 20g per 15 giorni...e poi 3g al giorno....gli bcaa 1cables x ogni chilo corporeo prima e dopo il wo..c.que io lascerei perdere la creatina....prendi arginina piroglutammato+lisina...la sera quando vai a nanna...e meglio della creatina..

**Alspawn77** · 22-11-2011, 02:09 PM

Originariamente Scritto da esb

a mio parere la creatina fa schifo...ti provoca solo ritenzione idrica in pratica accumuli solo aqcua...come smetti di prenderla ti sgonfi come un pallone,dopo esserti gonfiato come un pallone,almeno che non trovi una a 0 ritenzione idrica che ci stanno sul mercato,ma costa di piu....in caso il dosaggio devi fare il carico,da 15 20g per 15 giorni...e poi 3g al giorno....gli bcaa 1cables x ogni chilo corporeo prima e dopo il wo..c.que io lascerei perdere la creatina....prendi arginina piroglutammato+lisina...la sera quando vai a nanna...e meglio della creatina..

Da prendere solo quando ci si allena o anche nei giorni di non allenamento?

**Gallo_** · 22-11-2011, 03:03 PM

we grazie x la risp! allora continuo pre e post coi bcaa (2+4), invece per la kre alkaliyn qualcuno mi sa dire qualcosa?

**esb** · 22-11-2011, 06:20 PM

la creatina anche nei giorni in cui non si allena...perche deve restare in circolo.....i bcaa bastano solo nei giorni di allenamento..

**Alspawn77** · 22-11-2011, 10:27 PM

Originariamente Scritto da esb

la creatina anche nei giorni in cui non si allena...perche deve restare in circolo.....i bcaa bastano solo nei giorni di allenamento..

No io chiedevo per l'arginina piroglutammato+lisina.

**esb** · 23-11-2011, 09:50 PM

l'arginina e lisina si,tutte le sere.....prima di andare a nanna...poi logicamente dopo un peiodo come tutti gli integratori sospendi un po e poi ricominci..

**Tupac 1991** · 25-11-2011, 08:42 PM

Secondo me se i bcaa li prendi da soli va bene 3 prima e 3 dopo(per il tuo peso ricorda 1g ogni 10 kg va di masima) oppure puoi prenderli anche durante per il recupero o prima di andare a letto...Se integri anche con creatina dipende da quando prendi la creatina io personalmente i bcaa li prendo tutti dopo(8 cps 86kg) per una questione di non interferire con l'assorbimento della creatina che prendo 30 min prima del wo...parlando di creatina io uso la tricreatinamalato in capsule 4 capsule pre wo da energia però è una economica per un pò di volumizzazione in più c'è roba migliore però più costosa come la kre-alkalyn o addirittura roba a sette fonti spaziale!!!

**Tupac 1991** · 25-11-2011, 08:45 PM

La monoidrata è roba preistorica a me l'hanno sconsigliata granuli grossi e difficili da sciogliere e un botto di ritenzione idrica meglio le nuove formule di creatina e meglio le capsule delle schifosissime bustine almeno per mio parere

**Gallo_** · 27-11-2011, 07:14 PM

si si c'hai ragione, io alla fine ho deciso per le kre-alkalyn anche se non ho ancora cappito benissimo il dosaggio...

**Gallo_** · 28-11-2011, 09:13 PM

*capito

**Tupac 1991** · 02-12-2011, 12:08 PM

Originariamente Scritto da Gallo_

*capito

Vabbè e il negoziante che sta a fare?Te lo dice lui il dosaggio io non vorrei darti consigli sbagliati quindi chiedi a chi te l'ha venduto io di 3CM prendo 4 cps 30 minuti prewo

**Tupac 1991** · 17-12-2011, 12:17 PM

Originariamente Scritto da SIFRIDO

Basta chiacchiere!!!Se volete diventare davvero grossi senza assumere steroidi l'unica manna dal cielo e' l'assunzione giornaliera di alte dosi di olio di pesce ricco in omega 3.
CHARLES POLIQUIN : "Non si può essere anabolici senza sufficiente Omega3.
Se si vuole guadagnare massa pulita e perdere grasso,
consuma almeno 30 grammi di olio di pesce."

Alcuni motivi addizionali:
* riduce le infiammazioni
* migliora la risposta insulinica

Consiglio di assumerlo più volte durante la giornata.

Praticamente 30 grammi al giorno diventano anticatabolici come il deca durabolin!Provare per credere!!!

Stai dicendo sul serio?Puoi spiegarmi meglio?