Dal 6 novembre cambio nuovamente piano alimentare e di allenamento indi per cui anche il piano di integrazione......
MASSA
Giorni ON
Mattino: 3g di arginina Kyowa + 3 g di Creatina monoidrata micronizzata sciolte insieme al NAG(nello stesso bicchiere) prima di colazione , 1 multivitaminico
Pranzo: 1 multivitaminico
prew.o.: 45' prima 1 misurino di JACK3D , 30' prima 3g di arginina Kyowa e 5g di BCAA
postw.o.: subito dopo 10g di NAG con 6g di creatina monoidrata micronizzata e 5g BCAA
Cena: complesso vitaminico B e C
Prenanna: ZMA
Giorni Off
Mattino: 10g NAG con 6 g di arginina Kyowa e 6 g di creatina monoidrata micronizzata
Pranzo: 1 multivitaminico
Cena: complesso vitaminico B e C
Prenanna: ZMA
che ne dite?.........andrebbe aggiunta un 3 g di creatina a pranzo sia off che On?
creatina e arginina si possono sciogliere insieme al NAG?
GRAZIE A TUTTI!!
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