Ciao a tutti,
per svariati motivi mi ritrovo a casa due tipi di proteine e un gainer.
Nello specifico ho mezzo barattolo di isobolic (nutrabolic)lasciatomi da un compagno d'allenamento che non ne gradiva il gusto, un barattolo di cytogainer e uno di nitrotech hardcore.
Volendo iniziare un periodo di massa, senza esagerare e ingrassarmi, mi chiedevo secondo voi come distribuirli all'interno della giornata. Mi interessa soprattutto sapere cosa prendere al mattino, nel post workout e prima di andare a nanna.
Grazie a tutti...