assumere creatina

**simone6993** · 18-08-2011, 02:37 AM

ciao ragazzi! volevo un consiglio..... mi alleno in palestra 3 volte a settimana , faccio una dieta per l'aumento di peso dato ke sono alto 1,75cm per 55 kg e sono molto magro. volevo integrare la dieta e l'allenamento con la creatina ma prima di comprarla volevo sapere bene da voi quale conviene comprare , le dosi precise di assunzione (fase di carico e scarico...) e quando assumerle (ogni giorno o sl durante gli allenamenti?). Ho letto su internet delle dosi per professionisti ke mi sembrano eccessive per me ke sono alle prime armi!

aspetto vostri consigli! Grazie in anticipo!

**VALENTINO BB** · 18-08-2011, 03:06 AM

Io ti consiglio di acquistare la micronizzata e di assumerne 9-12gr al giorno per 6-8 settimane suddividendo la dose in 3 assunzioni giornaliere

!

**simone6993** · 18-08-2011, 01:40 PM

ok , quindi se assumo 9gr per 6 settimane vd bene. ma li dv assumere lontano dai pasti??? e dp le 6 settimane nn la dv assumere per un periodo di tempo o la continuo a prendere in dosi minori??? e quanto mi viene a costare e la posso acquistare in farmacia???
scusa l'ignoranza!
Grazie per aver risposto!

**VALENTINO BB** · 20-08-2011, 03:34 AM

Puoi assumerla anche durante i pasti e puoi prenderla anche per lunghi periodi tranquillamente ....

! Puoi acquistarla in qualsiasi negozio di integratori....anche online...il costo si aggira più o meno dalle 20 alle 35 euro per un barattolo di 300gr di buona qualità

**simone6993** · 20-08-2011, 03:59 PM

okok......grazie ancora!!!

**Marco Donatelli** · 22-08-2011, 04:34 PM

Ciao Simone,
Penso che ti posso aiutare, perché ho già preso le migliore... Ad esempio, la Creakic Hardcore della Muscletech e la Micronized Creatine della Dymatize son buone, ma quella che preferisco è la Creatine 1000mg della Bodyraise.

**simone6993** · 23-08-2011, 02:28 PM

a grazie marco!!!! e per queste più o meno quanto hai speso??? e ti hanno dato abbastanza risultati??? e hai preso anche tu 9gr al giorno per 6-8 settimane???' grazie in anticipo!

**Spitfire** · 23-08-2011, 03:42 PM

Originariamente Scritto da Marco Donatelli

Ciao Simone,
Penso che ti posso aiutare, perché ho già preso le migliore... Ad esempio, la Creakic Hardcore della Muscletech e la Micronized Creatine della Dymatize son buone, ma quella che preferisco è la Creatine 1000mg della Bodyraise.

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