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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Interrompere integrazione di proteine?

  1. #1
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Predefinito Interrompere integrazione di proteine?



    Ciao, da 2 mesi esatti sto prendendo dai 30 ai 50gr di pro al giorno (30 quando non mi alleno, 50 quando mi alleno, spezzati tra la mattina e post wo / mattina e pomeriggio).

    tra poco andrò in vacanza, quindi starò senza andare in palestra per un mese esatto.

    In vacanza è un pò difficile (sopratutto col caldo e la poca voglia di farsi panini con bresaola, o mangiarsi scatolette di tonno o fesa di tacchino al pomeriggio con 38 gradi) arrivare a prendere 1.5+ gr di pro per kg ...

    Al momento sono in definizione (premetto che son 2 mesi che sto facendo la scheda di definizione, ne ho per un'altra settimana poi riprenderò dopo metà agosto) e facendo i calcoli assumo con la sola dieta (senza le 100% whey gold standard) 80-95 grammi al giorno di proteine, peso 75kg x 178cm.

    Quindi in teoria sono un pò sotto. Voi cosa consigliereste? Interrompere per questo mesetto visto che non andrò neanche in palestra (magari mi faccio un pò di pesi a casa e qualche corsetta 1 volta a settimana niente di più) oppure continuare ad integrare senza pause?

    Non vorrei perdere quei (pochi) kg di massa che ho messo su prima della definizione...

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Se vuoi seguire una dieta anche in vacanza e non arrivi alla quota di pro prefissata (100g di pro al giorno si assumono come niente), prendi pure le proteine in polvere.


  3. #3
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Ok grazie della risposta.
    E' che con il caldo si ha poca voglia il pomeriggio di farsi 100gr di tonno o fesa, e a volte si opta per altro... Lo chiedevo anche per il fatto che ho letto di fare una pausa ogni tanto dagli integratori...

  4. #4
    Cristian76 non  è collegato Principiante
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    Non devi interrompere l'assunzione di proteine, il corpo per mantenere il suo peso ha bisogno di macronutrienti, e le proteine ti garantiscono la massa magra, se ai tui muscoli non gli dai proteine, sai cosa succede? Catabolismo, naturalmente perderai della massa magra.

    integratorieamore

  5. #5
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Capito ma quindi la storia del fare una pausa dopo le 8 settimane di assunzione integratori proteici vale solo per chi ha ha patologie renali/epatiche?

  6. #6
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Le proteine in polvere sono come cibo: se le assumi, dovrebbe essere perché ne hai bisogno; dunque non è necessario fare pause, così come non interrompi l'assunzione degli altri macronutrienti. Certamente se non fai attività fisica il tuo fabbisogno di proteine si riduce. Secondo me in vacanza basta fare tre pasti completi per garantire il fabbisogno proteico senza abbuffarsi di pro negli spuntini.


  7. #7
    vannellix non  è collegato Principiante
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    Proverò nuovamente a fare il calcolo di quante pro assumo senza integratori, in ogni caso anche se sono in vacanza vedrò di fare comunque qualche esercizio almeno per le braccia/pettorali.

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