Perdere Peso e niente palestra.

**aiace1976** · 13-07-2011, 11:58 AM

Ciao ragazzi sonono appena iscritto e vi pongo la mia domanda....Non vado in palestra sono 1,80 x 80 kg ,34 anni .Generalmente vado a correre dalle 2 a 3 volte a settimana (La domenica H1:30).
Faccio circa 200 flessioni 6 volte su sette a settimana .Faccio un po' di pesi(Martelli5 serie 20kg a manumbrio e su panca sempre 5 serie alzate ) 2 volte a settimana a casa .Faccio un lavoro faticoso e stressante e la mia giornata tipo alimentazione giornaliera e':
Colazione una tazza di cereali con latte
Meta' mattina 1 frutto e 1 barretta hai cereali.
Pranzo 120 pasta con pomodorini tonno 100gr e frutta
Merenda cereale e frutta
Sera petto di pollo insalata 60gr pane integrale
Sera prima di andare a letto fiocchi di latte.

Assumo prima di andare a correre 1 pastiglia di creatina monoidrato e 1/2 barretta di proteine.
E quando faccio i pesi 10 compressine di aminoacidi ramificati come riportato nel barattolo.

circa 2 settimane fa' assumevo prima dei pasti delle proteine in polvere 30gr, ma appena sono finite ho deciso di fare chiarezza ed avere un aiuto da persone competenti .

Vorrei perdere peso e ridurre la massa grassa che e' 17,6 .
Quindi vi chiedo un' aiuto visto che ho puntato il dito sull' acetil l carnitine che vorrei acquistare e vorrei assumere delle proteine in modo corretto magari indirizzandomi su delle marche anche in mp.

Vi ringrazio e attendo vostra risposta.

**Dnp76** · 16-07-2011, 02:07 PM

A parte per essere in forma non conta fare o non fare la palestra, occorre avere uno stile di vita sano alimentare. Io due anni non mi sono allenato e sono stato in forma giustamente non puoi pretendere di essere tonico come quando ti alleni. Comunque la tua dieta e impostata male e poi cerca di mangiare cose non industrializzate come kellogs ecc quelli li devi eliminare barrette ecc so prodotti da catena di montaggio. E poi deve essere uno stile di vita continuo non che due mesi lo fai e poi ti fermi dovete ficcarvi in testa che la parola dieta e una presa per il culo esiste il sapersi nutrire che ti fa star bene dentro e fuori.

**aiace1976** · 17-07-2011, 12:29 PM

Ciao, grazie per la risposta e per la chiarezza di quello che va eliminato..Ma vorrei sapere l'alternativa cosi' a spanne un mini elenco se puoi...Allora vorrei precisare che non sono quello dei 2 mesi ma sono quasi 2 anni che adotto questo stile.Comunque alla fine ho optato ad integrarmi con acetil carnitina della prolab....

**Dnp76** · 18-07-2011, 06:51 AM

Prima cosa il peso nn e una misura fattibile devi vedere il rapporto massa grassa e magra. Poi lascia perde integratori quelli nn ti servono, poi nn ho capito tu vuoi perdere grasso, quale e il tuo obiettivo finale

**aiace1976** · 18-07-2011, 02:58 PM

Allora il rapporto non lo conosco la massa grassa e intorno ai 17,5 letto dalla mia bilancia quindi approssimativo. Volevo perdere qualche chilo con l'aiuto di acetil carnetina giusto per raggiungere i 75 kg poi successivamente con i pesi e con l'aggiunta di integratori e continuando la mia corretta alimentazione definirmi un po' ,tutto qui..

**aiace1976** · 20-07-2011, 05:38 PM

Grazie mille Cristian sei stato di grande aiuto con i tuoi consigli era quello che volevo sapere....Ultima cosa io nel pomeriggio faccio un po' di pesi invece delle proteine va bene assumere delle pastigliette di aminoacidi ramificati? .Avevo preso una confezione della matt e m'e' rimasta in dispensa..Quello che hai scritto e vangelo per me....

**Ezekius** · 20-07-2011, 08:58 PM

Originariamente Scritto da aiace1976

Grazie mille Cristian sei stato di grande aiuto con i tuoi consigli era quello che volevo sapere....Ultima cosa io nel pomeriggio faccio un po' di pesi invece delle proteine va bene assumere delle pastigliette di aminoacidi ramificati? .Avevo preso una confezione della matt e m'e' rimasta in dispensa..Quello che hai scritto e vangelo per me....

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