Ciao a tutti ragazzi,
mi sono iscritto da poco perche' ne voglio capire sempre meglio.
Ho acquistato degli aminoacidi ramificati e il mio dubbio e':
Faccio bene se ne prendo 3 gr ad inizio allenamento (peso 65 kg) e 3 a fine allenamento ma dopo un'ora circa devo cenare con carne bianca (300 gr)???
Faccio bene se prendo 1 capsula di betacreatina a colazione, pranzo e cena.
Prendo anche 25 gr. Circa di proteine ad ogni spuntino.