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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Creatina + Destrosio + Vitamina B6

  1. #1
    D_M_J non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso Creatina + Destrosio + Vitamina B6



    Ciao a tutti!
    Ho comprato la cretina "transport" in compresse della Pro Nutrition, che contiene anche destrosio e vit. b6
    Questo e' il contenuto di 1 compressa (bella grossa!) :
    Carboidrati 0.35 g
    Creatina 1g
    vitamina b6 1mg pari al 50% del fabbisogno giornaliero..

    Un paio di domande...
    1)Vanno bene queste compresse, anche x fare il carico o e' meglio che mi affidi a un prodotto + puro?se assumo una 20ina di compresse mi faccio 10 volte la rda di vit b6...
    2)Quando mi consigliate di cominciare a fare il carico... e' meglio fare subito o aspettare un po' in modo da fare la fase di scarico in estate?
    3)E' vero che ci sono recenti teorie x le quali la fase di carico non serve?

    Grazie!!!

  2. #2
    L'avatar di vlad
    vlad non  è collegato Principiante
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    20 grammi di creatina mi sembrano un enormità.. io facevo un ciclo a carico progressivo partivo da 3 grammi al giorno per una settimana per arrivare in tre settimane a 9 grammi e poi ridiscendere con lo stesso metodo..

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Allora non sò se effettivamente ci sono studi a riguardo comunque c'è chi sostiene che la fase di carico sia utile chi no. Sicuramente fare un carico con un prodotto tipo quello che usi tu è sconsigliato, se non altro per il costo che credo sarebbe altissimo.
    Se proprio vuoi fare una fase di carico compra della creatina pura.
    Comunque io ne farei tranquillamente a meno (se proprio sei curioso prova prima un ciclo senza e uno con...secondo me non noterai grandi differenze se non a livello portafogli)

  4. #4
    D_M_J non  è collegato Principiante
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    io pensavo di prenderne 5 pastiglie (5 gr di creatina)
    3 volte alla settimana 1 h prima di allenarmi...
    puo' servire???

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    La creatina sarebbe il caso di prenderla tutti i giorni dai 3 ai 5 gr per un 4-5 settimane e poi staccare per altrettanto...questo in linea di massima...poi c'è chi fa il carico...chi non stacca mai....ecc...

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