Integrazione B&B e nuoto
Salve a tutti,
da una settimana ho iniziato un corso di nuoto lunedi e giovedì e il martedì mi aleno in sala pesi, da gennaio facevo 2 volte la settimana.
Vorrei qualche consiglio circa l'integrazione sopratutto per la piscina, in quanto ho paura di perde massa magra, ho un fisico abbastanza asciutto, discreta definizione, uso proteine, bcaa e gluta e da qualke settimana ZMA.
Non so come organizzare l'integrazione per la piscina, avevo pensato alle maltodestrine 1 ora prima
1/2 ora prima gluta e bcaa
subito dopo bcaa
30 min dopo gluta
poi dopo 30 min pappa (Cena)
Che ne dite? Mi dareste parere e consigli?
thanxxx
Rispondi Citando
Segnalibri