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Discussione: lista integratori!! - consigli -

  1. #1
    giuseppe85 non  è collegato Principiante
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    Aug 2010
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    Predefinito lista integratori!! - consigli -



    salve a tutti.

    da poco considerando che mi stanno per finire gli attuali integratori ho fatto una possibile lista di integratori che vorrei acquistare online.
    essi sono i seguenti:

    -Cell Tech Hardcore PRO Series; una dose la mattina e una pre-wo;
    -Nitrotech Hardcore PRO series; una dose la mattina;
    -modern BCAA ; 2 scoop during wo, 1 scoop post w.o;
    -Animal Pak ITA; una cp la mattina;
    -Animal Omega; 3 cp al di;
    -Glutabolic; una dose la mattina, una metà pomeriggio, una pre-nanna, una post w.o;
    -Jack 3D; pre w.o;

    inoltre allego la mia integrazione attuale. datemi chiarimenti a riguardo.

    lo so che per i cibi nn è la sezione adatta ma li ho inseriti giusto per avere un idea del volume ingerito durante i pasti cn gli integratori.


    sono alto 1.72 peso 75 kg anni 25. sn in massa.

    spero di trovare in voi i consigli per ottenere il massimo dal mio workout.

    per favore prestate anche la massima attenzione nel pre e post wo


    SCHEDA integrazione

    06:15 pre-colazione 5 gr. glutammina + 5gr. creatina + 1 cp multivitaminico + 15 gr. brioschi

    06:30 colazione
    fiocchi di cereali 30gr.
    latte p.s. 300 ml.
    mela 1 (150 gr.)
    kiwi 1 (100 gr.)
    whey siero latte 40 gr.


    TOTALE kcal 502.5 pro 52 carbo 65.5 grassi 10.45


    10:30 spuntino
    panino grano tenero 60 gr
    fesa tacchino 100 gr.
    mandorle 10 gr.

    TOTALE kcal 345 pro 26,2 carbo 30,8 grassi7,5


    12:30 pranzo
    pasta 150 gr.
    carne 150 gr.
    insalata 30 gr.
    olio e.v.o 20 gr.
    mela 1 (150 gr.)

    TOTALE kcal 907,5 pro 35,3 carbo 136,5 grassi 22,55


    16:00 pre-spuntino creatina micronizzata 5 gr. + 5gr. glutammina + 15 gr brioschi;



    16:30 spuntino
    panino grano tenero 60 gr.
    tonno naturale 100 gr.
    mandorle 10 gr.

    TOTALE kcal 313 pro 31,2 carbo 30,7 grassi 5,8


    19:00 cena
    carne 150 gr.
    insalata 30 gr.
    olio e.v.o 20 gr.
    mela 1 (150 gr.)

    TOTALE kcal 347,5 pro 20,3 carbo 16,5 grassi 21,95


    23:30 pre-nanna
    latte p.s. 300 ml.
    caseine 40 gr.
    glutammina 5 gr.
    arginina 5 gr.

    TOTALE kcal 259 pro 45,5 carbo 19 grassi 7,4


    TOTALE kcal 2894,5 pro 213 carbo 349 grassi 76,45
    INCIDENZA % 33,4 54,7 12,0


    pre-WO (mezz'ora prima wo)
    glutammina 5gr. + 15 gr. brioschi
    creatina micronizzata 6 gr.
    nitric pump 4 cp.

    post- WO
    glutammina 5 gr. + 5gr. creatina micronizzata + 15 gr. brioschi + 35 gr. carbo alto I.G.
    BCAA 8 cp


    andando a considerare che i nuovi integratori che voglio acquistare incidono un pò suul portafoglio pensate che possa sostituire alcuni cn qualcosa di piu economico??
    infine i momenti in cui li prendo vanno bene??

    grazie per il vostro interesse.
    Ultima modifica di giuseppe85; 03-04-2011 alle 02:22 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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